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    退休后步入老年階段，生活上不就圖個(gè)省力、省心、省錢(qián)嘛。在平日的衣食住行中，只要我們細(xì)心觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多社會(huì)資源可以為我們巧妙利用。

　　看病先就近--社區(qū)醫(yī)院讓你省力

　　8月24日，中國(guó)交通廣播網(wǎng)上的一篇報(bào)道引起了小編的注意，標(biāo)題為《老人看個(gè)感冒發(fā)熱竟花15小時(shí)》。

　　事情發(fā)生在22日上午8點(diǎn)，家住上海閔行區(qū)的王老太發(fā)燒39℃，她先是來(lái)到家附近社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心就診，可在測(cè)量體溫后，醫(yī)生告訴她為了防止甲流，必須轉(zhuǎn)診到有發(fā)熱門(mén)診的大醫(yī)院。于是，老人10點(diǎn)趕到了市級(jí)大醫(yī)院看門(mén)診。因?yàn)楹蛟\病人太多，掛號(hào)、就診、付費(fèi)排隊(duì)就花了兩個(gè)多小時(shí)。中午12點(diǎn)多，王老太才基本走完這一流程等待配藥。此時(shí)，老伴發(fā)現(xiàn)折騰了一上午的王老太體溫又有所上升，身體更加不適，決定重新掛號(hào)急診并要輸液，于是，新一輪的流程后兩人才配到點(diǎn)滴。更加夸張的是，領(lǐng)取完滴液后直到下午6點(diǎn)多，王老太才在輸液室的椅子上坐下來(lái)。3瓶點(diǎn)滴輸完，已經(jīng)是晚上11點(diǎn)了。就這樣，兩位老人花了15個(gè)小時(shí)看了個(gè)感冒發(fā)燒。

　　王老太的遭遇并非個(gè)別現(xiàn)象。由于近期氣溫炎熱，上海各大醫(yī)院的門(mén)急診人數(shù)都居高不下，市六醫(yī)院比平時(shí)翻番、普陀區(qū)中心醫(yī)院門(mén)診、急診、補(bǔ)液人數(shù)創(chuàng)入夏最高紀(jì)錄。據(jù)醫(yī)生介紹，因?yàn)樘鞖猱惓?，各種慢性病發(fā)作是造成門(mén)急診病人增多的原因之一，而很多病人由于對(duì)社區(qū)醫(yī)院不夠信任，非要到三甲醫(yī)院就診就更加劇了“看病難”的問(wèn)題。雖然市級(jí)、區(qū)級(jí)醫(yī)院對(duì)此情況制定了一些緩解的措施，比如增開(kāi)夜間門(mén)診，但似乎收效甚微。

　　對(duì)此，醫(yī)生建議，患者不妨先考慮就近就醫(yī)。像腹瀉、頭疼這類(lèi)輕微疾病患者，其實(shí)在社區(qū)醫(yī)院可以得到很好的治療，也不必費(fèi)那么大的功夫。

　　目前，我們之所以沒(méi)有養(yǎng)成小毛病就近看的原因，無(wú)非是對(duì)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)不夠信任，為求安心還是寧可投奔大醫(yī)院，又或者顧及到基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)不接受社保，商業(yè)醫(yī)療保險(xiǎn)無(wú)法報(bào)銷(xiāo)。而實(shí)際上，就小毛病而言，大醫(yī)院除了醫(yī)護(hù)人員更多、設(shè)備配套上更健全，在其他方面并無(wú)突出優(yōu)勢(shì)。

　　基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)的不少醫(yī)護(hù)人員同樣是大醫(yī)院的在職醫(yī)生，只是輪值下到基層，完全有能力解決一些常見(jiàn)疾病。而就在不久前，《國(guó)家基本藥品目錄》的出臺(tái)更是降低了基層就醫(yī)的成本。首批列入國(guó)家基本藥物目錄中的307種藥品，首先會(huì)在基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)配備和使用。在國(guó)家基本藥物目錄的基礎(chǔ)上，上海將結(jié)合實(shí)際制定上海市基本藥物補(bǔ)充目錄，某些藥品甚至可以免費(fèi)供應(yīng)。目前，上海市232家社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心已對(duì)166種基本藥物實(shí)現(xiàn)零差率配藥銷(xiāo)售。這樣一來(lái)，到基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)看病、買(mǎi)藥將會(huì)更加方便也更加實(shí)惠，離家近又不排隊(duì)，應(yīng)該能成為更多人的選擇。

　　小編走訪了幾家社區(qū)醫(yī)院后發(fā)現(xiàn)，這里的就醫(yī)環(huán)境明顯優(yōu)于大醫(yī)院，嶄新的設(shè)施顯得更加干凈、整潔，因?yàn)榫驮\人數(shù)少，醫(yī)生對(duì)每個(gè)病人都能多一些關(guān)照，不會(huì)出現(xiàn)大醫(yī)院中“排隊(duì)2小時(shí)，看病2分鐘”的情況，而且比起大醫(yī)院的醫(yī)生、護(hù)士來(lái)說(shuō)，社區(qū)醫(yī)院的服務(wù)態(tài)度要更好一些，病人更能受到尊敬。小編看到一些吊著點(diǎn)滴的老人們，因?yàn)楸臼墙址秽従?，所以一邊吊針還能一邊嘮嘮家常，顯得不那么寂寞。

　　當(dāng)然，基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)單靠?jī)?yōu)惠的藥品、良好的服務(wù)來(lái)吸引患者還是不夠的，由于這些機(jī)構(gòu)目前的醫(yī)療水平還相對(duì)較弱，配備的醫(yī)療衛(wèi)生資源還較少，一些疑難雜癥、重病患者還是應(yīng)選擇大醫(yī)院就診。等到基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)完全接受社保，相信就近看病的患者會(huì)更多。

　　吃飯有人做--老年食堂讓人省心

　　比起偶爾出現(xiàn)的就醫(yī)難，吃飯難可是老年朋友每天所要面對(duì)的麻煩事。獨(dú)自買(mǎi)菜、做飯需要耗費(fèi)相當(dāng)?shù)捏w力，對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō)可不輕松。

　　鄰居孫阿婆就深有體會(huì)，“一個(gè)人吃飯做多、做少都不好，忙了半天，不到半個(gè)小時(shí)就吃完了，接著又要洗碗洗筷，實(shí)在太麻煩了?！币?yàn)閷O阿婆已經(jīng)78歲高齡，她還常常在做飯做菜時(shí)犯些“低級(jí)”錯(cuò)誤，比如明明已經(jīng)放了鹽，結(jié)果又放了一次；把飯煲插上電，卻忘了摁開(kāi)關(guān)；微波爐里熱好的菜最后忘了端上桌……“如果有人天天為我做飯、洗碗，又不花很多錢(qián)就好了?！?/p>

　　孫阿婆的這個(gè)希望在“老年食堂”就能實(shí)現(xiàn)?？紤]到老年朋友的切實(shí)需求，我國(guó)不少地區(qū)都相繼推出了“無(wú)利食堂”來(lái)方便老年人的就餐。

　　以上海市靜安區(qū)為例，由于人口老齡化、高齡化居全市首位，老年人占全區(qū)人口的24.1％，生活在純老家庭的有12000多人，因此這一地區(qū)的老人用餐問(wèn)題特別引起重視。街道建起的老年食堂每天為老人們提供午餐、晚餐，前來(lái)就餐的老人有上百人，其中獨(dú)居老人占絕大多數(shù)。

　　因?yàn)槭恰盁o(wú)利食堂”，老人就餐的成本可以做到很低?；旧弦粋€(gè)大葷、一個(gè)小葷、一份蔬菜外加一份飯、一碗湯的價(jià)格在4元左右。假設(shè)退休職工的月收入在1200元，一天兩頓飯的價(jià)格是8元，那么一個(gè)月下來(lái)也就240元左右，僅僅花了工資的20％，可謂物美價(jià)廉。

　　更為重要的是，老人不必每天操心吃什么、怎么搭配才能營(yíng)養(yǎng)美味，不會(huì)常吃“隔夜食”，也無(wú)需親自來(lái)回住所和菜場(chǎng)之間，買(mǎi)菜、煮飯、燒菜、洗碗，當(dāng)然也不會(huì)像孫阿婆那樣做出糊涂事了。

　　鍛煉有場(chǎng)所--社區(qū)健身中心可省錢(qián)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。退休族的大部分時(shí)間是閑暇的，為了擁有健康體魄，鍛煉身體被很多人列入了作息安排。只不過(guò)，不同鍛煉場(chǎng)所的成本相去甚遠(yuǎn)。退休族可以根據(jù)家庭經(jīng)濟(jì)條件、鍛煉方式等來(lái)選擇合適的場(chǎng)所。

　　退休在家的陸女士就對(duì)健身會(huì)所情有獨(dú)鐘。“我嘗試過(guò)在小區(qū)里跑步，可是因?yàn)樘鞖馓浞艞壛耍蚕肴ス珗@打拳但離家太遠(yuǎn)了，最后我們幾個(gè)朋友就近找了家健身會(huì)所辦了年卡，一群人一起鍛煉很有督促作用，免得我半途而廢?！辈贿^(guò)，陸女士也表示，健身會(huì)所近3000元的年費(fèi)對(duì)她來(lái)說(shuō)有些貴，“要是有更加實(shí)惠的鍛煉場(chǎng)所就更好了?！?/p>

　　其實(shí)，陸女士何不試試小區(qū)里的配套鍛煉設(shè)施呢？對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)身健體不在于你投入了多少錢(qián)、多少精力，而在于你是否能夠找到合適自己的鍛煉方式并且堅(jiān)持下來(lái)。

　　去健身會(huì)所鍛煉自然有一些優(yōu)點(diǎn)，比如不怕風(fēng)吹日曬、有更專(zhuān)業(yè)的器械提供、鍛煉結(jié)束后能夠盡快沖涼等等，但就成本而言卻會(huì)給退休族不小的壓力。而且，健身會(huì)所中，很多鍛煉設(shè)備并不適合老年人，比如垂直杠鈴、急速單車(chē)等，這類(lèi)健身器械對(duì)身體素質(zhì)的要求較高，能量消耗很大，老年人使用常常會(huì)引起反作用。如此一來(lái)，花了幾千元年費(fèi)得到的服務(wù)也就要打個(gè)折扣了。

　　而社區(qū)健身中心的設(shè)備雖然比不過(guò)健身會(huì)所的先進(jìn)，但同樣可以讓人活動(dòng)起來(lái)。退休族不妨選擇一些較為“溫柔”的運(yùn)動(dòng)，比如拉拉吊繩舒展雙臂、踩踩踏步機(jī)增強(qiáng)腳力、還可以適當(dāng)做些小幅度的腰部運(yùn)動(dòng)。一些條件較好的小區(qū)還配有免費(fèi)的乒乓室，白天不少退休族都愿意去那里切磋技藝。     

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