【摘要】在兒童健康保障方面，健康預(yù)防的作用更加強(qiáng)大，兒童健康操就是一種不錯(cuò)的健康保障措施。那么，兒童健康操有哪些呢？

　　兒童健康操之兒童健康六步操
　　功效：激活孩子自愈潛能。
　　準(zhǔn)備：坐在凳子上或床上，脫掉左腳鞋襪。讓我們先做左腳，再做右腳。
　　第一節(jié)：小腳丫，搖一搖，搖搖晃晃做足療順時(shí)針轉(zhuǎn)4圈后，逆時(shí)針轉(zhuǎn)4圈，再說一遍兒歌。
　　第二節(jié)：伸出小手來，對(duì)準(zhǔn)腳趾摩。用力搓一搓，舒服又快樂。搓腳指：左手扶著腳，右手五指對(duì)左腳五址，向下搓，邊搓邊說兒歌，反復(fù)兩遍。
　　第三節(jié)：手掌摩腳掌，自己做治療，不病不發(fā)燒，肺炎嚇跑了。搓腳掌：左手扶著腳，右手掌對(duì)左腳掌橫向用力搓，邊搓邊說兒歌，反復(fù)兩遍。
　　第四節(jié)：小手握拳頭，使勁搓腳心，刮腳心，吃飯香，寶寶長(zhǎng)得壯又強(qiáng)。刮腳心：左手扶著腳，右手握拳，用手指第二關(guān)節(jié)刮腳心，邊刮邊說兒歌，反復(fù)兩遍。
　　第五節(jié)：小拳頭，敲一敲；天天敲，長(zhǎng)得高。長(zhǎng)得高。身體好；身體好，樂陶陶。敲腳后跟，左手扶腳，右手握拳，輕輕敲打左腳腳后跟，邊敲邊說兒歌，反復(fù)兩遍。
　　第六節(jié)：雙手握住小腳丫，上下左右全搓擦。背后也別忘記了，腳丫搓熱身體好。小朋友快快來，快快樂樂搓起來。全身通暢疾病消，爸媽高興寶寶笑。搓擦全腳：雙手握腳，將腳心、腳背、腳趾、腳兩側(cè)，全都搓擦過來，邊搓邊說兒歌。上面只是做左腳的，做完后將左腳放下，穿上襪子。尤其是在春季、秋季和冬季，左腳做完要趕快穿上襪子，然后再做右腳。如果可以把兒歌譜成一個(gè)曲子，唱出來，這樣能讓孩子覺得更有意思。

　　兒童健康操之運(yùn)動(dòng)操
　　增高體操歸納起來有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
　　(1)熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
　　(2)行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
　　(3)跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng)；然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。
　　(4)伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。
　　(5)垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。

　　無憂保提示：綜上可知，兒童健康操主要包括兒童健康六步操、運(yùn)動(dòng)操等。兒童在做健康操時(shí)，最好是在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下進(jìn)行，正確做好每一步驟。