大寒氣溫逐漸變冷，尤其是老年人群體不能忽略大寒養(yǎng)生。老人高血壓、心腦疾病、腸胃消化疾病、呼吸道疾病等在寒冷的天氣下稍稍不注意就容易誘發(fā)。那么大寒該如何養(yǎng)生，才能使得老人延年益壽身體健康呢？

　　心腦疾病冬季愛(ài)搗亂

　　大寒時(shí)節(jié)，老人的心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年最高。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時(shí)節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動(dòng)往往會(huì)增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時(shí)節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。建議體虛年高的老人最好居住在溫暖的室內(nèi)，盡量減少出門。從室內(nèi)到室外，但凡溫差較大時(shí)，不妨先在門廊里適應(yīng)一下冷空氣，再出門也不遲。

　　呼吸道疾病遇冷毛病多

　　老人感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，若治療不及時(shí)，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報(bào)道，老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36%。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強(qiáng)抗病力，防止感冒發(fā)生。

　　忽略大寒飲食 胃病易復(fù)發(fā)

　　隆冬季節(jié)，人體受寒冷刺激后，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，機(jī)體抗病力及適應(yīng)性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、清淡以及易于消化的食物為好。

　　大寒氣溫低，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，倘若稍不留意便會(huì)舊病復(fù)發(fā)或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在大寒隆冬季節(jié)要特別注意防止以上幾種疾病的發(fā)生。為了增強(qiáng)身體的抵抗力，老年人可以進(jìn)行適度的鍛煉，通過(guò)慢跑、練太極等來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。但外出晨練時(shí)不宜太早，最好選擇在日出之后。

　　蘭州晨報(bào)小編 劉佳