科學(xué)家為探討提高生存質(zhì)量，延長人類壽命的途徑，通過對僅4000例90歲以上老人的長壽原因進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些長壽老人的生活有以下特點(diǎn)。

　　情緒穩(wěn)定，樂觀開朗。大多數(shù)長壽老人少私寡欲，隨遇而安，忠厚善良，助人為樂，樂觀開朗，安靜溫和。此外，通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長壽老人一般情緒穩(wěn)定，很少沖動，性格比較外向溫和、從容自信，愛社會、友好，不爭強(qiáng)好勝，易于滿足，適應(yīng)能力強(qiáng)。

　　日出而作，日落而息。95%的長壽老人，仍有獨(dú)立生活的能力，他們自幼熱愛勞動，即使年逾九旬，尚有近62%的老人每天堅持輕體力勞動，或身體鍛煉2-3小時，從事腦力勞動的長壽老人也筆耕終身，并輔以體育運(yùn)動。長期堅持體力活動，能推遲臟器老化，減少疾病的發(fā)生。

　　飲食均衡，從不擇食。長壽老人普遍胃口好，從不擇食，進(jìn)餐講究七八成飽，主食粗而雜，素多葷少，愛吃新鮮時令蔬果，很少患肥胖、心腦血管等慢性疾病。

　　身無大病，很少用藥。長壽老人先天遺傳素質(zhì)較好，后天堅持良好的生活方式，基本上沒有進(jìn)過醫(yī)院，偶爾小疾，服些單方草藥，即能痊愈。長壽老人很少服用補(bǔ)藥。

　　綜上所述，健康長壽的核心是遵循良好的生活方式，可歸納為：堅持活動，處世樂觀，樂于助人，生活規(guī)律，營養(yǎng)平衡，戒煙少酒，最重要的是一輩子堅持不懈。

　　據(jù)當(dāng)代健康報