不少老人退休之后，把替子女照顧孩子作為寄托。 華蓋 圖

　　身體周刊小編 許珈

　　老年人也有心病，大多是因?yàn)楣陋?dú)。心病還須心藥醫(yī)，對(duì)老年人而言，不要太依賴子女，調(diào)整好心態(tài)、擴(kuò)大人際交往圈，都能讓心情開朗起來。冬日里，老人們也要吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好，身體健康也是生活質(zhì)量的保證。

　　尋找子女之外的寄托

　　張老伯已經(jīng)八十好幾，是老年科的?？汀Ｃ看蝸磲t(yī)院，張老伯都說自己胸悶、難受，有一次還是被120急救車送來醫(yī)院。張老伯的胸悶癥狀，幾乎一兩個(gè)月就要發(fā)作一次。然而，做了很多檢查，都沒有發(fā)現(xiàn)明顯異常，可胸悶、難受也并非假裝。是什么原因?qū)е滤偸巧眢w不適呢？

　　上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科陳書艷主任表示，臨床上遇到不少老人，其實(shí)并沒有嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，卻總是感覺身體不適。在做了各種檢查卻依舊查不出問題的時(shí)候，就要考慮從精神、心理層面入手。

　　“很多時(shí)候，老人感覺身體不適，是希望兒女能多一點(diǎn)關(guān)心?！本鸵詮埨喜疄槔?，陳主任發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，只要子女一個(gè)個(gè)過來看望，老人的不適感就會(huì)減輕?？蓻]過幾個(gè)月，老人又會(huì)因?yàn)樾貝灇舛虂淼结t(yī)院就診，如此反復(fù)。對(duì)于老年人的這種心理狀況，可以通過談話、安撫予以疏導(dǎo)。建議子女盡量多陪伴老人，多與老人溝通、交流，讓老人心里有寄慰感。

　　陳主任坦言，也有不少老年人對(duì)子女過分依賴而心理變得很敏感。有時(shí)兒女一句無心之言或者一個(gè)小動(dòng)作，都能讓老人聯(lián)想很多，心里不舒暢，身體上難免也會(huì)有所反應(yīng)。

　　“不少老人退休之后替子女照顧孩子，子女想請(qǐng)個(gè)保姆，老人又覺得浪費(fèi)，凡事都要自己動(dòng)手，身體疲勞，加上帶晚輩的責(zé)任等精神壓力，導(dǎo)致老年人的焦慮情緒猛增。”陳主任解釋，雖然有些人的性格本身就容易焦慮，但大部分老年人的焦慮還是來源于生活瑣事。老人們被瑣事纏身，若沒有合適的方式排解，就容易有心理問題。

　　相對(duì)于被生活瑣事困擾的老人，如今社會(huì)上還有很多子女出國，老人獨(dú)自留守的情況，這些老人更需要子女以及社會(huì)的關(guān)心。陳主任的住院病人中，空巢老人不少，很多老人因?yàn)樽优Ｄ瓴辉谏磉?，?dǎo)致抑郁、焦慮。有時(shí)候醫(yī)護(hù)人員陪他們聊聊天，雖然情緒有所改善，但老人更期待得到親人的呵護(hù)。

　　“希望社會(huì)上能有更多的力量，去關(guān)心這些老人。街道、社區(qū)能有相關(guān)的社工去和老人聊聊天?！庇袝r(shí)候，簡(jiǎn)單的一句問候，就能讓老人喜上眉梢?！澳昙o(jì)大了，會(huì)越來越怕孤獨(dú)?！标愔魅沃毖裕硕寂鹿陋?dú)。對(duì)老年人而言，生活中除了子女還應(yīng)該有點(diǎn)其他的寄托。多結(jié)交點(diǎn)朋友，擴(kuò)大自己的生活圈，凡事往好處想，調(diào)整好心態(tài)才能不給自己添堵。

　　冬日保健注重保暖

　　冬季來臨，老年人在保持心情舒暢同時(shí)，生活起居上也要注意保養(yǎng)。寒冷天氣，老年人最需要注意的就是保暖。

　　高血壓、冠心病、老慢支等老年病，都會(huì)因?yàn)楹湔T發(fā)，陳主任提醒老年人冬天要多穿衣服，出門特別要記得戴帽子，手、腳、膝蓋都要注意保暖。保暖的同時(shí)，不能緊閉門窗，要注意屋內(nèi)通風(fēng)，適時(shí)開窗透氣。

　　雖然老年人睡眠時(shí)間比較短，但在冬天不適合太早起床，保持充足的睡眠很重要。如果起得早，那也盡量在屋里活動(dòng)，不要過早出門鍛煉。9-10點(diǎn)之后，太陽出來了、空氣質(zhì)量也相對(duì)好一些，此時(shí)出門散步比較適合。老年人在日常生活中也需要運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的重要手段，但要注意的是，老年人不適合做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。特別是冬天，更要注意運(yùn)動(dòng)量有沒有過量，一般散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)是比較適合的。如果運(yùn)動(dòng)后感覺頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)，就要注意減少運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)要暫停運(yùn)動(dòng)。

　　中國人向來講究吃，陳主任不建議老年人在吃的方面限制太多，每種東西都吃一點(diǎn)，保持營養(yǎng)均衡對(duì)老年人而言是必要的。有高血壓的老人，注意少吃咸的食物；胃不好的老人，盡量不要吃辛辣生冷食品；糖尿病病人不宜吃含糖量高的食品。只要控制好攝入量，老人在食物種類上不需要有太多限制，蔬菜、水果、牛羊肉等都可以吃。特別是肉類，不能太忌口，必要的蛋白質(zhì)攝入不能少。

　　至于保健品，陳主任強(qiáng)調(diào)不能當(dāng)藥吃、更不能當(dāng)飯吃。老年人適當(dāng)吃一些保健品的確對(duì)身體健康有幫助，但臨床上遇到一些老人，認(rèn)為是藥三分毒，醫(yī)生處方的藥只吃一半，甚至不吃，以保健品代替，這種做法萬萬不可。

　　“保健品本身并沒有治療疾病的確切的循證醫(yī)學(xué)依據(jù)，不能替代藥物?！毕嗤脑挘t(yī)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)。還有一些老年人，每天吃很多保健品，但對(duì)處方藥和一日三餐卻并不怎么上心，這同樣也是本末倒置的做法。