為迎接江蘇省第十九屆運動會的到來，在全市范圍內(nèi)營造“動起來，樂起來”的全民健身氛圍，由市體育局主辦的“全民健身大講堂”日前迎來了第三位國內(nèi)知名的運動健身專家——原南京體育學(xué)院副院長王正倫應(yīng)邀來揚，為市民帶來了一場“愛生活、去運動，做健康老人”講座，幫助老年朋友通過日常鍛煉，提升健康水平和活動能力。本期“全民健身大講堂”由揚州職業(yè)大學(xué)體育學(xué)院、市科學(xué)健身協(xié)會、市全民健身益站承辦。

　　對于老年人而言，體力活動和鍛煉究竟有多重要？王正倫表示，有規(guī)律的體力活動和鍛煉能夠產(chǎn)生不可替代的健康收益，不僅僅是身體的，而且還有心理和精神層面的，能讓老年生活自由而有尊嚴地度過，并且降低各種慢性疾病和退行性疾病的發(fā)病風險。講座現(xiàn)場，王正倫配合一些簡單的運動方法示范，告訴現(xiàn)場的觀眾：鍛煉并不復(fù)雜，不要依賴專業(yè)的設(shè)備和器具，利用日常的一些工具就可隨時隨地開展。比如，耐力可通過健步走、舞蹈提升；力量可通過啞鈴、提重物提升；平衡可通過一字步走、太極拳提升；柔韌可通過拉伸、瑜伽提升。各種運動都是相輔相成、互融互促的。

　　“選擇體育項目前最好做一次體能測試，測試自己的各項指標，哪些方面需要改善、應(yīng)選擇怎樣的體育項目來改善，有針對性地選擇適合自己的體育項目?！蓖跽齻愓f。