0571-22931819
標(biāo)簽：
中老年失眠女性多于男性
2017-09-23 08:00:01
無憂保
3月21日是世界睡眠日。天津市精神衛(wèi)生中心發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示：50%的人躺在床上10分鐘內(nèi)就能入睡，88%的人(含上述人群)能在半小時(shí)內(nèi)入睡。全市居民平均入睡時(shí)間是22分鐘，平均睡眠時(shí)長7.85小時(shí)，在晚10點(diǎn)入睡的只有43%，有9.4%的成年人過了晚上12點(diǎn)才睡，也就是說，只有四成多市民是在最佳時(shí)段入睡的，大多數(shù)人受入睡困難或睡眠易醒困擾。
調(diào)查顯示，本市半數(shù)以上居民有不同程度的睡眠障礙。在失眠人群中，約有六成伴有抑郁、心境惡劣等不良情緒，40歲以上的女性多于男性。主要與工作壓力大、上有老下有小、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)較重、心理承受能力差、睡前愛考慮生活中的不如意事情等因素有關(guān)。
天津市安定醫(yī)院睡眠門診主任楊彩霞表示，人的一生約有三分之一時(shí)間在睡眠中度過。最科學(xué)的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)(不要超過11點(diǎn))至早晨7點(diǎn)。長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，影響心理健康，容易感冒，記憶力下降。很多患心理和精神疾病的人存在嚴(yán)重的睡眠障礙。
專家建議，市民應(yīng)安排有規(guī)律的睡眠時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境，可減少心理疾病發(fā)生。保持樂觀向上的心態(tài)，慎用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥，通過合理的治療和轉(zhuǎn)變不良生活方式，提高睡眠質(zhì)量。
聲明：本站原創(chuàng)文章所有權(quán)歸無憂保所有，轉(zhuǎn)載務(wù)必注明來源；
轉(zhuǎn)載文章僅代表原作者觀點(diǎn)，不代表本站立場；如有侵權(quán)、違規(guī)，請聯(lián)系qq：1070491083。
