我國已進(jìn)入老齡化社會(huì)，提高老年人的生活質(zhì)量，使老年人度過一個(gè)幸福愉快的晚年，運(yùn)動(dòng)是老年朋友生活中不可或缺的一部分，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)增強(qiáng)心肺功能有良好影響，可以促進(jìn)中老年人生理機(jī)能改善，預(yù)防疾病，延緩衰老，提高對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和工作能力。但不合理的體育運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到預(yù)期的效果，還有可能影響身體健康。那么，中老年人應(yīng)該選擇什么運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉呢? 

　　研究證明：打太極拳對(duì)老年人的健康非常有益，應(yīng)該成為“首選的鍛煉方式”。經(jīng)常習(xí)練這種中國傳統(tǒng)“身心合一”技藝的老年人患高血壓的可能性降低，而且身體更加強(qiáng)壯。心臟功能的改善和肌肉力量的加強(qiáng)意味著，打太極拳應(yīng)該被視為老年人保持身體健康的首選方式。 

　　根據(jù)香港科學(xué)家的研究，從脈搏跳動(dòng)頻率的測(cè)量結(jié)果看，打太極尤其能夠改善動(dòng)脈血管的擴(kuò)張與收縮。此外，打太極還能增加膝部肌肉的力量。太極拳的吸引人之處在于，可以隨時(shí)隨地習(xí)練，不受裝備或場(chǎng)地的限制。

　　當(dāng)然打太極拳只能說適當(dāng)絕大部分的老年人，選擇鍛煉的方式因人而宜，應(yīng)根據(jù)性別、年齡、職業(yè)、健康狀況，對(duì)鍛煉的愛好和原有基礎(chǔ)、生活條件等情況來確定。同時(shí)運(yùn)行的方式應(yīng)使全身都得到活動(dòng)，動(dòng)作緩慢柔和，在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)要量力而行，切忌過大，以策安全，合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該是鍛煉后睡眠正常、食欲良好、精神振奮、情緒愉快。