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　　老年人的腸胃通常比較弱，尤其在秋天。那么天氣干燥的秋天老年朋友如何調(diào)理腸胃呢？

　　食物應以溫軟為宜

　　老人的食物應以溫軟為宜，多食味甘性平之品。暮秋時節(jié)，精氣開始封藏，此時進食些滋補的藥食較易被機體藏納，對體弱多病的老人更有調(diào)養(yǎng)康復、祛病延年之功效，如西洋參、黨參、太子參、茯苓、北沙參、麥冬等。板栗有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。

　　多吃一些潤肺生津的食物

　　秋季氣候干燥，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥、大便秘結等癥狀。此時可以多吃一些潤肺生津的食物，如梨子、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。

　　藥粥為秋日佳品

　　粥能和胃健脾，潤養(yǎng)肺燥，老幼體弱者皆宜。藥粥為秋日佳品，適當多食大有裨益，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡蘿卜粥、茯苓粥、紅棗粥和百合粥等，皆為藥食兩宜的物品。

　　少吃生冷辛辣食品

　　老人腸胃對冷的刺激比較敏感，秋季盡量少吃一些生冷食品，秋燥當令，還應少吃辛辣食品。

　　此外，調(diào)節(jié)情緒大概是老人秋季養(yǎng)生最重要的一點了。深秋時節(jié)晝短夜長，景物肅殺的自然環(huán)境，陰霾寒冷的天氣，會使老年人觸景生情，引起情緒的波動。此時必須進行心理調(diào)整，主動尋找生活情趣;多參加一些健身娛樂活動，常與親友交談，傾吐內(nèi)心的情感;常從事自己所愛好的琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、讀書寫作和郊游垂釣等活動，調(diào)整情緒，升華情趣，達到心曠神怡的境界。保持良好心態(tài)，這也是老年人健康長壽的秘訣。 （曉日）

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