無(wú)憂保早報(bào)：無(wú)憂保積極推進(jìn)個(gè)體社保的普及與宣傳，擴(kuò)大市場(chǎng)的布點(diǎn)與覆蓋，竭盡全力提供最為優(yōu)質(zhì)和便捷的服務(wù)，讓掃一掃三分鐘在線繳社保成為解決現(xiàn)實(shí)民生問(wèn)題的有效方式。

　　日前，美國(guó)健康類(lèi)雜志刊出“2014全年保健12招”，告誡老人每個(gè)月應(yīng)該注意的重點(diǎn)保健事項(xiàng)，以確保全年身體健康。雖然這是給美國(guó)老人們的健康指南，但對(duì)中國(guó)的老年人也有指導(dǎo)意義，都來(lái)學(xué)習(xí)一下2014年該如何養(yǎng)生保健吧。（徐江）

　　月

　　護(hù)眼

　　從1月開(kāi)始應(yīng)制定并落實(shí)正常睡眠時(shí)間表，應(yīng)避免過(guò)量飲用咖啡、白天小睡不宜過(guò)長(zhǎng)、應(yīng)經(jīng)常鍛煉和減輕壓力。美國(guó)專(zhuān)家建議遵守“20/20/20規(guī)則”：每隔20分鐘，花20秒的時(shí)間，遠(yuǎn)眺至少20英尺（約合6米）以外的東西。

　　月

　　牙線潔齒

　　使用牙線清潔牙齒有助于防止認(rèn)知障礙癥。英國(guó)科學(xué)家完成的解剖學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，老年認(rèn)知障礙癥患者大腦樣本中發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致牙齦疾病的細(xì)菌。所以務(wù)必牢記牙醫(yī)建議：光刷牙是不夠的，每天還應(yīng)該使用牙線清潔牙縫至少一次。

　　月

　　預(yù)防腎病

　　3月是美國(guó)的“全國(guó)腎臟月”。提醒60歲以上老人接受年度尿檢以篩查腎病。研究發(fā)現(xiàn)，59%的美國(guó)人在一生某個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)生重度腎病。美國(guó)全國(guó)腎臟基金會(huì)重要提示：高血壓或糖尿病患者尤其需要關(guān)注腎病危險(xiǎn)。

　　4

　　月

　　飯后散步

　　4月天氣漸漸暖和，要多散步。與每天步行45分鐘相比，飯后散步15分鐘可以降低血糖水平數(shù)小時(shí)，防止血糖猛升,并顯著降低罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5

　　月

　　防腸道疾病

　　5月是美國(guó)“腸道宣傳月”。越來(lái)越多的老人患有腸道疾病，患者無(wú)法消化麩質(zhì)（雜糧中的一種蛋白質(zhì)）。美國(guó)食品和藥物管理局已經(jīng)推出（無(wú)面筋蛋白）標(biāo)簽新指南。

　　6

　　月

　　防蚊蟲(chóng)叮咬

　　常吃漿果可以顯著降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)涉及9.4萬(wàn)女性的新研究發(fā)現(xiàn)，每周吃藍(lán)莓和草莓至少3份（1份約為150克）可使心臟病發(fā)作危險(xiǎn)降低32%。另外，6月蚊子活躍，防止蚊蟲(chóng)叮咬，預(yù)防疾病傳播非常關(guān)鍵。

　　7

　　月

　　注意食品安全

　　8

　　月

　　此月氣溫升高，濕度變大，適合各種致病微生物繁殖，食物很容易腐敗，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意保質(zhì)期。冰箱里的冷凍食品，也不能放松警惕。冷凍層里的肉類(lèi)和禽肉應(yīng)分別隔離包裝，防止交叉污染。

　　積極健身

　　夏日健身費(fèi)用相對(duì)更低廉，可以放棄健身房直接去戶外騎自行車(chē)、慢跑或者快走。夏季身體的新陳代謝率會(huì)高于其他季節(jié)，因此健身需要注意時(shí)刻補(bǔ)充水分。

　　9

　　月

　　防跌倒

　　每年美國(guó)老人因?yàn)榈苟?a href="http://www.beihaihotel.net/shebaozhishi/1316689/">急診的超過(guò)200萬(wàn)人。最新研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可改善平衡和增強(qiáng)肌肉力量，降低老人跌倒及受傷危險(xiǎn)。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在客廳里每周練習(xí)3次華爾茲也可降低跌倒危險(xiǎn)。

　　10

　　月

　　防抑郁

　　10月是美國(guó)“抑郁癥宣傳月”。該開(kāi)始防范季節(jié)性情感障礙（也稱(chēng)“冬季憂郁”），患者往往對(duì)晝短夜長(zhǎng)感到畏懼。專(zhuān)家建議，應(yīng)該適量補(bǔ)充維生素D、積極鍛煉、每天外出曬太陽(yáng)、保證足夠睡眠。

　　11

　　月

　　防肺癌

　　11月也是美國(guó)“肺癌宣傳月”。這是戒煙的最佳時(shí)機(jī)。55歲至79歲人群以及每天抽煙超過(guò)1包，或煙齡超過(guò)15年，就應(yīng)該去醫(yī)院接受CT掃描，篩查早期肺癌。

　　12

　　月

　　防流感

　　12月是流感季節(jié)高峰期。本月多吃6種食物有助于保持健康：杏仁（富含抗氧化劑維生素E）、胡蘿卜（含有益呼吸道健康的維生素A）、蘑菇（富含可預(yù)防流感的硒）、茶（含有強(qiáng)抗氧化劑）、西紅柿（富含維生素C）以及酸奶（富含益生菌）。

無(wú)憂保的快速發(fā)展，是中國(guó)3億無(wú)法正常繳納社保勞動(dòng)力的迫切需求，也是政府的“互聯(lián)網(wǎng)+人社”的一次大膽嘗試。 小編有話說(shuō)：謝謝這么優(yōu)秀的你來(lái)看文章，有什么想對(duì)小編說(shuō)的盡管來(lái)吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問(wèn)，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515