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　　老年人除保持心情愉快外，在日常生活中還要注意以下幾個(gè)方面：食不過飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼；行不過逸，如身體狀況允許，盡量自己走路；勞不過累，超負(fù)荷的勞動和鍛煉容易造成身體傷害；人不過閑，應(yīng)勤于動腦；心不過慮，要樂觀處世；利不過求，欲少者長樂，有助于延年增壽。

　?。ㄓ浾?韓雯）昨日，中國老年學(xué)學(xué)會向社會公布百歲老人最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，截至2014年6月30日，全國（不包括港、澳、臺地區(qū)）健在的百歲老人已達(dá)58789人，其中最長壽的是新疆的一位女壽星128歲。記者從市老齡辦獲悉，目前，本市百歲老人共有311人，其中，男性84人,女性227人,年齡最大的108歲。在采訪時(shí)，記者發(fā)現(xiàn)，生活規(guī)律、家庭和睦、心胸開朗、清心寡欲、堅(jiān)持活動，這些都是百歲老人的長壽秘訣。

　　家住寶坻新城潮陽街艾各莊村的頓敏老人，今年101歲，老人除了眼睛有點(diǎn)兒花，身體都沒其他毛病。談到頓敏老人長壽的秘訣，鄰居們都說他靜心養(yǎng)神達(dá)高壽。據(jù)頓敏的兒子頓景元介紹，父親每天早晨6點(diǎn)起床，晚上7點(diǎn)多睡覺，冬天晚起1小時(shí)，早1小時(shí)睡覺。在飲食上，早餐是兩個(gè)雞蛋、一碗稀飯，外加兩個(gè)肉丸子或是一塊雞肉，中午幾乎頓頓是煮餃子，白菜豬肉、冬瓜豬肉等都行，晚上再吃上半碗稀飯。除此之外，老人性格豁達(dá)隨和，從不愛與人爭吵，遇事也不斤斤計(jì)較。

　　在市養(yǎng)老院，90歲至100歲的老人有58人，百歲以上的有4人。院長孫兆元介紹說，長壽老人們的心態(tài)都很“年輕”，而且閑不住，“院里經(jīng)常組織一些活動，如書法課程、手工制作、唱歌比賽等，這些長壽老人參與程度不亞于年紀(jì)較小的老人們，只要有活動他們都參與，有的甚至還趕場。此外，心態(tài)好、脾氣好，也是這些老人們的共性。”

　　孫兆元不僅是市養(yǎng)老院院長，還是市老年病醫(yī)院院長。談到長壽秘訣，他說，生活規(guī)律、心情舒暢，是最好的養(yǎng)生之道。除保持心情愉快外，老年人在日常生活中還要注意以下幾個(gè)方面：食不過飽，做到吃飯不要過飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼；行不過逸，如身體狀況允許，盡量自己走路，否則腿腳就要失去靈便；勞不過累，老年人必要的勞動是值得提倡的，但不要過于勞累，超負(fù)荷的勞動和鍛煉容易造成身體傷害；人不過閑，若整日無所事事，會喪失對生活的情趣，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動腦，經(jīng)常散步、聊天、寫字、作畫、下棋等，心情由此舒暢；心不過慮，不生氣，不惱怒，要樂觀處世；利不過求，欲少者長樂，有助于延年增壽。

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