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　　老人散步好處頗多，保持正確的姿勢和強(qiáng)度可以起到事半功倍的效果。老年人該如何正確散步呢？

　　首先，要保證正確的姿勢，散步時(shí)千萬不要弓腰駝背。再次，要做到收腹，否則，無論你走多久的路，都將始終無法達(dá)到鍛煉腹部肌肉的效果。走路時(shí)還要做到挺胸、夾緊臀部等。對于老人來說，還可適當(dāng)加大散步的步幅，這樣才能運(yùn)動大腿肌肉，避免出現(xiàn)蘿卜腿。

　　很多老人喜歡背著手散步，其實(shí)散步時(shí)應(yīng)適當(dāng)甩開手臂，起到一定的平衡身體的作用，防止發(fā)生意外跌倒，同時(shí)能防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎等

　　此外，老人散步應(yīng)盡量選擇公園等環(huán)境舒適、空氣質(zhì)量高的場所，盡量避免在街道及馬路上散步。此外，要避免空腹散步。記者 高璐實(shí)習(xí)生 王亞麗 整理

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