無憂保不僅是優(yōu)質(zhì)社保繳納平臺，還要做個體社保利益的捍衛(wèi)者，根植用戶，服務(wù)用戶，關(guān)注國家政策，解讀地方信息，實時跟進，解決個體社保繳納和享受社會保障遇到的各個疑難問題。

　　春季是個疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對于老年人來說，抵抗力比較差，更容易患病。所以不少老人在這桃紅柳綠 、陽光明媚的時節(jié)，通過飲食、運動逐漸恢復身體各項機能，為一個年度打下良好的基礎(chǔ)。近日，記者發(fā)現(xiàn)，在廣場上、公園里、扶淇河邊，不少老年人又開始了春季鍛煉。醫(yī)生提醒，適量的運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但鑒于老年人特殊的身體條件，在春季鍛煉時應注意“有所為有所不為”。

　　天氣時暖時寒，注意保暖

　　諸城市中醫(yī)院保健科主任張健強調(diào)，春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)，常有冷空氣侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，而到了晚春以后，是以風溫邪氣致病。所以，老年人很容易傷風感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。“春天里，老人要隨時注意增減衣服，出門要戴口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫(yī)，用藥越早效果越好?！?/p>

　　另外，因為春季氣溫不穩(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發(fā)生。張主任提醒老年人謹防腦血管病的發(fā)生。

　　注意飲食和心情上的調(diào)養(yǎng)

　　張主任介紹，春季，老人容易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。“春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺；胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴?！?/p>

　　“人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天?！睆堉魅握f，春季，萬物復蘇，最適合人體吐故納新。老年人也要適應春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。“如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對夏季防病養(yǎng)生也極為有利?！睆堉魅握f道。

　　運動量和幅度不要太大

　　為適應氣候的轉(zhuǎn)變，老年人應加強運動鍛煉，增強抗病能力。張主任指出，老年人可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。“實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高?！?/p>

　　張主任強調(diào)，老年人在進行春季鍛煉的同時，首先要注意運動量和運動幅度不要太大。“因為冬天的活動量較少，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關(guān)節(jié)的活動?！睆堉魅握f，由于老年人的身體機能相對較差，在鍛煉前適當?shù)剡M食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。“但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應該有一個休息時間，隨后再鍛煉?！?/p>

　　另外，進行鍛煉時，老年人應注意不要太早?！俺醮禾鞖庹€寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時才是比較適合的時間 ?！睆堉魅翁嵝?，身體素質(zhì)相對較差的老年人注意，春寒料峭，人體在運動后發(fā)熱，如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。

無憂保采用專業(yè)的云+SaaS技術(shù)，推出“互聯(lián)網(wǎng)+個人社保”的個體社保產(chǎn)品。用戶只需要關(guān)注無憂保微信號，即可在線進行個人社保、公積金繳納咨詢等業(yè)務(wù)。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515