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春季氣壓時高時低,人體跟著溫度和氣壓緊趕慢趕,會比較疲累。雖然到了春天,但風(fēng)依舊寒冷,對人體刺激很大。寒冷的刺激使血管收縮,使心肌供血不足,容易發(fā)生急性心肌梗死。所以,老年人此時防心腦血管病要特別注意講平衡,還要做到“三?！?。
保冷熱平衡冷熱的變化直接影響著心血管的收縮功能。針對春季忽冷忽熱的特點,一定要堅持“春捂”?；加行哪X血管病的老人要根據(jù)天氣預(yù)報隨時增減衣物,室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃左右。如果溫度過高或過低,就會造成血流緩慢、血液黏稠度增高,從而導(dǎo)致血栓形成、血管收縮或痙攣,還可造成心肌耗氧量增加。
保血壓平衡血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。老年人要防止血壓忽高忽低,尤其是要避免血壓突然升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等。因而心腦血管病人情緒要穩(wěn)定,切忌大喜大悲,大恐大驚,保持輕松愉快的心態(tài)。另外,老年人要防止腹壓突然加大,如便秘者用力過大,運(yùn)動過于激烈,把重物突然猛勁背上肩等。
保飲食平衡對于心腦血管病人來說,千萬要管住自己的嘴。春天,飲食要以清淡、均衡為原則,適當(dāng)攝取動物脂肪和蛋白質(zhì),如新鮮瘦肉、魚類、禽、蛋類、豆類等。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物(如紅薯、玉米等),防止大便秘結(jié)對心臟產(chǎn)生不良影響。還要多吃些新鮮蔬菜、水果,以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆類、豆制品有利于膽酸排出,使膽固醇合成減少。還宜多吃魚,因為魚能降低血液中膽固醇和血液的稠粘度,防止冠狀動脈血栓形成。另外,忌暴飲暴食,特別是過量的飲酒,是心腦血管病引發(fā)的重大誘因,應(yīng)高度警惕。
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