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　　沈陽(yáng)市第四人民醫(yī)院

　　中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師

　　寒冷的冬季是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，自然也就成了很多老年人養(yǎng)生的重要時(shí)刻。沈陽(yáng)市第四人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師聞銳告訴記者，為了預(yù)防各類慢性病，中醫(yī)認(rèn)為老年人冬季養(yǎng)生必須從防燥入手。

　　燥氣能誘發(fā)多種疾病

　　聞銳告訴記者，中醫(yī)歷來(lái)將“風(fēng)寒暑濕燥火”看做致病的六大因素。就冬季而言，除了顯著的寒邪之外，最能影響健康的就是燥氣。冬季干冷的空氣會(huì)誘發(fā)多種疾病。首先，它會(huì)影響老年人的呼吸道免疫功能，使得在日常生活中沒有注意適當(dāng)補(bǔ)水的人，容易患上上呼吸道感染、肺炎等疾病。慢性支氣管炎所導(dǎo)致的咳嗽，也和干燥的空氣有密切關(guān)系。

　　其次，干燥會(huì)誘發(fā)高血壓。中醫(yī)認(rèn)為，肝陽(yáng)上亢是導(dǎo)致高血壓的重要病機(jī)。而冬季干燥的環(huán)境會(huì)加重部分患者肝陽(yáng)上亢的傾向，使得陰虛的體質(zhì)更加明顯，這就容易讓血壓出現(xiàn)波動(dòng)。再加上天氣寒冷，因此高血壓患者在當(dāng)前正值多事之秋。此外，糖尿病在中醫(yī)看來(lái)也是一種燥病。所以，當(dāng)空氣濕度不夠的時(shí)候，糖尿病也容易加重，血糖開始波動(dòng)。

　　燥氣會(huì)誘發(fā)皮膚瘙癢。這除了和空氣干燥使得皮膚進(jìn)一步缺水有關(guān)外，還和肺臟在冬季得不到滋潤(rùn)有關(guān)系。因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來(lái)，肺和人的皮膚有密切關(guān)系。當(dāng)本來(lái)就是嬌臟的肺因?yàn)楦稍锒荒苷０l(fā)揮功能的時(shí)候，皮膚就會(huì)受到影響，出現(xiàn)瘙癢。另外，燥氣還會(huì)影響人的睡眠，同時(shí)也能耗傷胃腸津液，導(dǎo)致大便干燥?？傊镜脑餁饨o身體帶來(lái)的影響是多方面的，不容忽視。

　　冬季潤(rùn)燥要分三步走

　　如何才能避免燥氣傷身？聞銳表示，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)用藥、積極治療原發(fā)疾病外，人們可以用“三步走”的方法來(lái)潤(rùn)燥。

　　第一步，多飲水。這是冬季潤(rùn)燥的基礎(chǔ)。這里的水最好是白開水，無(wú)色無(wú)味，這樣的水便于人們吸收，可以最大程度地轉(zhuǎn)化為人體所需的津液，達(dá)到濡養(yǎng)五臟六腑的功能。其次，冬天喝的水務(wù)必是溫水，堅(jiān)決避免冷水傷害脾陽(yáng)、腎陽(yáng)。

　　第二步，充足睡眠、不碰煙酒。中醫(yī)認(rèn)為，充足的睡眠是滋陰的第一大藥，勝過(guò)任何保健品。所以在冬季，中老年人應(yīng)該早早入睡，天亮起床，就算睡不著，閉著眼睛躺在床上也可以。其次，飲酒和吸煙都是傷陰的行為，會(huì)加劇身體干燥的內(nèi)環(huán)境，令多種慢性病難以有效控制。

　　第三步，多吃水果蔬菜，適當(dāng)服用有滋陰效果的藥材或者食材。銀耳、百合、山藥、鴨肉、豬肉以及各類綠葉蔬菜，都有滋陰的功能。在冬季吃火鍋的時(shí)候，盡量避免辛辣，以免耗傷陰津。

　　沈陽(yáng)晚報(bào)、沈陽(yáng)網(wǎng)記者 李霆

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