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美國“健康醫(yī)療指南”網(wǎng)站刊文指出，老人在健身鍛煉時要兼顧耐力、力量、平衡性和柔韌性，盡量多做一些能調(diào)動更多肌肉群的復(fù)合型鍛煉動作，如深蹲、箭步蹲、劃船和俯臥撐。鍛煉時，應(yīng)逐步增加訓(xùn)練分量，融入點花樣，如把手臂彎舉和箭步蹲動作結(jié)合起來做。鍛煉計劃應(yīng)每三個月評估一次。另外，鍛煉前后都要做拉伸運動，建議運動量在微微出汗的程度即可，不要受風(fēng)寒。如果鍛煉時感覺不舒服，應(yīng)立即停止，及時就醫(yī)。在開始鍛煉之前，可以咨詢醫(yī)生和專業(yè)教練的指導(dǎo)意見。如果有高血壓和背部受傷的情況，不要做高強度的力量訓(xùn)練。無憂保采用專業(yè)的云+SaaS技術(shù)，推出“互聯(lián)網(wǎng)+個人社保”的個體社保產(chǎn)品。用戶只需要關(guān)注無憂保微信號，即可在線進行個人社保、公積金繳納咨詢等業(yè)務(wù)。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515
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