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　　1.不貪精

　　長期食用精白米面，攝入纖維素少了，會減弱腸蠕動，易便秘。建議多吃些小米、玉米、高粱米、大麥等雜糧，對養(yǎng)腎氣、除胃熱、治消渴、利小便等都有功效。

　　2.不貪酒

　　貪杯會使心肌變性，失去正常的彈性。不過適當(dāng)飲酒可以溝通感情，使人精神興奮。加速血液循環(huán)，身體發(fā)熱而有舒適感。

　　3.不貪肉

　　老年人膳食脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的預(yù)防。

　　4.不貪咸

　　攝入的鈉鹽過多，易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰竭。

　　5.不貪甜

　　老年人過多吃甜食，會造成營養(yǎng)比例失調(diào)，引發(fā)肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發(fā)等。

　　6.不貪熱

　　長期吃熱食容易損害口腔、食道和胃。消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

　　7.不貪硬

　　如果貪吃堅(jiān)硬或沒熟爛的食物，容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。

　　8.不貪快

　　飲食貪快咀嚼不充分，會增加腸胃負(fù)擔(dān)。細(xì)嚼慢咽可使食物消化更好，吃得更香，易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過飽。

　　9.不宜遲

　　三餐進(jìn)食時間宜早不宜遲，有利于食物消化及飲后消化，避免積食。

　　10.不貪飽

　　長期貪多過飽，既增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。少食會使機(jī)體充滿活力，不易產(chǎn)生疲憊感，讓人頭腦清晰，記憶力增強(qiáng)。

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