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　　“忘年交老顧，已71歲了，推舉還可以100公斤以上?！苯?，無錫網(wǎng)友“@小兵張嘎zgx”在微博里曬出一張無錫老人健身的照片，根據(jù)網(wǎng)友提供的地址，現(xiàn)代快報記者聯(lián)系上這位“健美爺爺”顧家德，今年71歲的他肌肉塊面豐滿，線條清晰，還有6塊腹肌。 現(xiàn)代快報記者 朱鯨潤 文/攝(除署名外)

　　堅持

　　健身50余年，曾進入無錫體校舉重隊

　　“從17歲中學時代，我開始養(yǎng)成健身的習慣?！鄙倌陼r，顧家德看到體育雜志上舉重運動員個個像大力士，十分羨慕。“我就用一根竹杠串起二片石窨井蓋練舉重?！鳖櫦业抡f，那時家里條件不好，他就自己想辦法做“土杠鈴”“土啞鈴”。 后來湊錢買了一副26元的啞鈴，顧家德愛惜不已。搬家時，他寧可少帶家具，也要把啞鈴放在竹簍中帶走。

　　“健身器材中，我最愛杠鈴和啞鈴。以前健身器材種類不多，這二鈴讓我有健康的身體和力量。給我的生活和工作帶來很多變化。”初三畢業(yè)后顧家德進入無錫體校舉重隊，在各項舉重比賽中大顯身手，獲二級運動員稱號。因為長期鍛煉有很好的體格，顧家德后來考入江蘇公安學校，成為一名優(yōu)秀的公安人。

　　厲害

　　每天鍛煉兩小時，累計舉重量達9噸

　　工作期間，身強體健的顧家德多次和戰(zhàn)友擒獲犯罪分子，并被評為江蘇省優(yōu)秀人民警察。2005年退休回家后，顧家德的鍛煉量有增無減，“空閑時間更多了，生活也越來越好，我在小區(qū)附近健身房辦了卡，每天都去鍛煉。”顧家德每天飯后午睡45分鐘，3點鐘準時到健身房鍛煉兩小時，風雨無阻。

　　“推舉50公斤杠鈴50次，再來100公斤的杠鈴深蹲50次，直角彎舉30公斤啞鈴50次，最后還要臥舉100公斤杠鈴?！爆F(xiàn)代快報記者給老人算了一筆賬，每天他舉起的啞鈴和杠鈴總重至少有9噸。“動作我也經(jīng)常換著做，有時鍛煉總重要超過10噸，每一塊肌肉都要鍛煉到?！泵刻煜挛珏憻捦旰?，顧家德要跳繩或者打乒乓球做整理運動，然后洗個澡，喝包牛奶放松下身體?！芭Ｄ涛颐刻煲獌砂?，一天吃兩個雞蛋，二兩魚肉或豬肉?！?/p>

　　失落

　　一起健身的“老伙伴”，不少改跳廣場舞

　　如今，已經(jīng)邁入古稀之年的顧家德身體依然強壯，除了血糖偶爾有點高之外，沒有什么毛病，每天精神飽滿，思路敏捷。但顧家德心中有個遺憾，就是曾經(jīng)一起鍛煉的老伙伴越來越少。“人最多的時候老年健美隊有十五六個人活動，那時候還出去表演走臺呢?！鳖櫦业赂嬖V現(xiàn)代快報記者，剛退休時，他組織成立了一支老年健美隊?！耙蝗簮酆媒∩淼睦项^子湊到一起，平均年齡60歲，每天健身完喝喝茶，聊聊天，別提日子有多好?！?/p>

　　但健身運動畢竟要吃苦，很多老伙伴沒能堅持下來，漸漸地離開了隊伍。“有的人練練受傷了就不練了，有的去跳舞了?，F(xiàn)在健美隊里最早的一批骨干人員只剩下四五個?！鳖櫦业抡f，不管別人做什么選擇，他的目標是鍛煉到80歲?！爸翱吹綀蟮溃形?9歲的老明星參加時裝周秀肌肉，他的肌肉線條比我明顯，但肌肉塊面沒我大。為了保持好的體格，我會一直堅持鍛煉下去。”

　　醫(yī)生

　　不少老人因為舉杠鈴、爬山、跳舞過度受傷

　　每天高強度的運動是否會對老人產(chǎn)生傷害？對此，無錫市中醫(yī)醫(yī)院關節(jié)骨科主任中醫(yī)師徐兵表示，不主張老人進行過多力量型運動。“人上了年紀之后，軟組織柔韌性差，如果運動過量可能會導致軟骨損傷等。我們以往也接觸過不少老人因為舉杠鈴、爬山、跳舞過度受傷的?！?/p>

　　徐兵表示，并不是說老人就不能舉杠鈴、啞鈴，“少數(shù)老人因為有運動的底子在，體質比較特別，可以選擇參加這種高負荷的運動?！毙毂榻B，對于一般的老人來說，還是比較適合散步、做操等放松運動。“大家要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的運動方式，運動時要注意量力而行?！?/p>

　　鏈接

　　“老鮮肉”王德順

　　進健身房30年未間斷

　　今年3月25日，在中國國際時裝周一場以“東北大棉襖”為設計元素的時裝發(fā)布會上，79歲的王德順登臺“走秀”，他穿著東北大棉褲、裸著上身在T臺上虎虎生威的照片隨即在網(wǎng)上流傳開來，近80歲還能保持好身材以及神情和氣場令眾多網(wǎng)友折服。許多人到他的微博下面留言叫他“爺爺”，管他叫“高齡青年”，稱他是自己的偶像。

　　5月4日上午，王德順上傳健身照，并與網(wǎng)友分享健身心得：“健身房是我的最愛，我從五十歲進健身房，今年七十九歲將近三十年沒有間斷過，健身讓我受益匪淺，健身是一輩子的事?！?/p>

　　綜合

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