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　　從中醫(yī)角度來講，一年四季要做到春生、夏長、秋收、冬藏，而冬天正是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，所以此時，人也會變得容易困倦，所以通過一定的鍛煉，不但可以消除這種倦怠的情緒，還能促進(jìn)氣血流暢，舒展身體，可以提高對寒冷的抵抗力。

　　昨日， 在吉林大學(xué)第一醫(yī)院， 見到就診的陳先生， 了解到，陳先生是個運(yùn)動愛好者，一直迷戀長跑，上周六早上，陳先生又完成了20公里的自我挑戰(zhàn)，用他的話來說，“冬練三九”，現(xiàn)在正是增強(qiáng)體質(zhì)的好時機(jī)，而陳先生跑步后發(fā)現(xiàn)，帽子和衣服上全是“冰碴子”，到了晚上，就覺得腦袋昏昏漲漲的，一量體溫已經(jīng)將近38°了，原本想鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，卻適得其反。

　　吉林省中醫(yī)藥科學(xué)院第一臨床醫(yī)院心病科主任劉淑榮指出：冬季運(yùn)動雖然好處，但是方法很重要。由于東北地區(qū)冬季氣溫很低，遇冷后人體血管會收縮，包括肌肉、韌帶、管家的柔韌性都會降低，所以冬季在室外運(yùn)動的時候，首先要做好熱身運(yùn)動，以免造成運(yùn)動損傷。此外，由于室內(nèi)和室外的溫差大，這種溫度上突然的變化，會給心腦血管疾病的患者帶來嚴(yán)重的問題。

　　 了解到，每天冬季，都有不少老年人在早晨運(yùn)動的時候，突發(fā)心腦血管問題進(jìn)行急救，所以老年人或是心腦血管疾病的人群，應(yīng)該避免長時間在低溫的環(huán)境下運(yùn)動，此外，患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群，也應(yīng)該避免冬練三九。

　　冬季養(yǎng)生的原則是“遠(yuǎn)寒”，對此，圣心心腦血管醫(yī)院院長高長斌指出：在運(yùn)動的時候一定要注意穿著保暖，特別是老年人要做好頭部和頸部的保護(hù)，與此同時，一定要掌握運(yùn)動量和運(yùn)動時間，一旦出汗要立刻回家換上干衣服；冬季要早睡晚起，所以即使運(yùn)動，也要等到上午10點(diǎn)鐘左右，特別是老人一般起得都比較早，切勿一起床就到戶外鍛煉，如果是霧霾天氣，就盡量不要到外環(huán)境，可以在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。

　　新文化 趙倩

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