退休父母該如何打發(fā)時間

　　很多老人退休后，忽然之間就覺得沒事做了，整日悶在家里，長此以往，容易郁結(jié)成病，所以作為子女一定要關(guān)注退休后父母的生活。那么讓父母如何打發(fā)時間呢？可以從父母各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發(fā)，將退休生活的內(nèi)容安排得豐富多彩。

　　在健身鍛煉方面，早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項目。晚可選擇散步，到大自然中去吸取新鮮空氣，持之以恒，于身心健康必有好處。身體狀況和經(jīng)濟條件較好的，可避開節(jié)假日高峰，結(jié)伴出門旅游，飽覽祖國名山大川，陶冶情操，充實自我。

　　除體育鍛煉以外，亦可適當(dāng)從事家務(wù)勞動，或?qū)W習(xí)烹飪；或種花養(yǎng)草；或逗養(yǎng)寵物；從中獲得樂趣。探親訪友，談天閑聊，回顧往事，亦可延緩衰老。

　　文化水平較高的退休老人，可舞文弄墨，向報紙、雜志投稿，謳歌美好人生。

　　父母的精神和生活內(nèi)容充實了，才不會感到無事可做，而是有事可做，才不會感到空虛無聊，而是充實美好。

　　選擇最合適的運動方法

　　應(yīng)盡量讓父母選擇其最愛好的老年人運動，只有如此，才可能長久地保持下去而不會三天打魚兩天曬網(wǎng)。老年人運動方法多種多樣。跑步、游泳、打球、爬山、跳舞、做操、打太極拳等都是有益于身心的老年人老年人運動。

　　對于多數(shù)老年人尤其是老年心血管疾病患者來說，散步是一種很好的健身方法，尤其在飯后散步，簡略易行，不受任何場地、設(shè)施的限制。散步既能有效降低血糖，又能交換情緒，放松身心，可謂一舉數(shù)得。

　　給父母健身運動的“黃金”建議

　　除了上面所說的選擇合適的運動方法外，下面將介紹一些父母健身運動中需要注意的細(xì)節(jié)問題：

　　1.循序漸進從散步開始。很多老年人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活，那么就必須堅持鍛煉。不要將焦點集中在運動量和運動頻率上，腳踏實地，先從最小運動量和最少運動次數(shù)做起，例如在住宅小區(qū)里或者購物街上散散步，循序漸進，逐步加大強度。