無憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：隨著生活方式的改變和生活節(jié)奏的加快，很多白領(lǐng)壓力越來越大，尤其是一二線城市的女性，為了減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，甚至還要兼職，因而感受到的職場(chǎng)壓力會(huì)更強(qiáng)烈，因而會(huì)引起很多莫名的癥狀，也就是我們常說的白領(lǐng)綜合癥。那么要如何緩解工作壓力呢？

關(guān)鍵詞：如何緩解工作壓力

1、科學(xué)飲食

俗話說早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。可是，對(duì)于很多上班族來說，并不可能這樣吃飯。一般都是早餐匆忙路上吃，中午吃快餐，晚上才是最重視的那一頓。

雖說這樣的情況很難改變，但是晚餐的時(shí)候也要注意少吃油炸，辛辣，高熱量的食物，還是要吃些清淡的，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)和讓身體發(fā)胖。

2、泡溫水澡

女性壓力過大，可以選擇每天晚上泡一個(gè)熱水澡，然后再換一身舒適的居家服。這樣有助于身體放松，心情也會(huì)好很多。

3、晚間11點(diǎn)之前一定要上床睡覺

很多疾病都是因?yàn)樽飨r(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致的，女性一定保持規(guī)律的休息時(shí)間。女性長期得不到很好的休息和身體的排毒，首先就會(huì)影響肌膚，黑眼圈，皮膚粗糙等狀況就會(huì)一起來找你。接下來還會(huì)導(dǎo)致各種疾病。

所以女性要保持良好的睡眠，如果因?yàn)楣ぷ鞅仨氁疽?，那也要先睡一覺，早點(diǎn)起床做事情，比晚上一直熬著工作好很多。

4、家里的燈光要柔和

家里盡量不要用白色的熒光燈，不要把家里弄的和像辦公室一樣。最好選擇淡黃色的燈光，這樣既能夠營造家庭氣氛，又能夠緩解眼睛的視覺疲勞感，能夠減輕女性的心理壓力。

5、晚上聽舒緩的音樂

如果壓力過大，睡眠不好的女性。可以在睡前聽些舒緩的音樂，讓大腦慢慢放松下來，有助于睡眠?？梢宰尩诙煊袀€(gè)好心情。

只要選擇對(duì)了職場(chǎng)減壓的辦法，這些情況肯定會(huì)得到好轉(zhuǎn)的。女性要有自己的生活空間，周末可以選擇和朋友逛街，喝咖啡，或者去學(xué)一門自己感興趣的愛好，放松心情，這都是不錯(cuò)的緩解壓力的好辦法。（來源：五百丁作者：chinaz_zy）

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