無(wú)憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：編者按：畢業(yè)時(shí)，大家處在同一起跑線，幾年后，同學(xué)之間有了一定的差距。同學(xué)聚會(huì)，提供了一個(gè)橫向比較的機(jī)會(huì)，也激發(fā)了對(duì)自我的審視。這本是一件好事情，但許多人往往存在一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)及不成熟的行為模式，沉浸在抱怨、焦慮、猶豫、無(wú)奈等各種情緒中不能自拔。這就是所謂的“當(dāng)局者迷”。如果不能有效地控制自己的情緒，及時(shí)矯正這些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)及不成熟行為模式，就不能擺脫不良情緒對(duì)自己的持續(xù)傷害。那么，如何走出“當(dāng)局者迷”的狀態(tài)呢？從北京安定醫(yī)院心理科黃建軍大夫的分析中您或許會(huì)找到答案。 　　三十歲的迷?！　“⒔?，男，29歲，公務(wù)員：“三十而立”我不敢聽，因?yàn)樾呃?。馬上就30歲的我還沒(méi)有成家，銀行里沒(méi)有多少存款，工作與五年前一個(gè)樣，什么都沒(méi)有“立”起來(lái)。大學(xué)畢業(yè)那年我考上了國(guó)家公務(wù)員，在國(guó)務(wù)院下屬的一個(gè)機(jī)構(gòu)工作。羨慕我的人很多，我的感覺也很好。公務(wù)員在社會(huì)上地位比較高，收入穩(wěn)定，還有各種福利，我沒(méi)有理由不感覺良好。每當(dāng)聽到別人訴說(shuō)跳槽的苦惱，我就暗自為自己的工作得意?！　∪绻皇且?yàn)橄鄳俣嗄甑呐笥央x我而去，我還陶醉在這種光環(huán)里。女朋友的理由是，她需要見解深刻的男友幫助她的工作，但五年如一日的工作內(nèi)容早已使我的大腦懶惰了，平庸了。她不愿意斯文掃地去擠公交車，她要買私家車，但我的薪水太微薄，解決不了問(wèn)題，最重要的是她看不到我被提職的希望?！　∨笥训碾x去給我極大的打擊，我開始想跳槽的事。但五年間，我除了寫些不斷重復(fù)的工作匯報(bào)之類的東西，別無(wú)建樹。英語(yǔ)早扔了，哪家公司愿意雇我呢？點(diǎn)評(píng)：五年間，阿健的職業(yè)沒(méi)有改變，收入的穩(wěn)定性沒(méi)有改變，福利的多樣性也沒(méi)有改變，惟獨(dú)改變的是阿健的心情。由最初的自我感覺很好到現(xiàn)在的羞愧和彷徨。為什么會(huì)有這樣的變化呢？　　剛工作時(shí)，因?yàn)楹芏嗳肆w慕他的職業(yè)，自我感覺也很好；五年后，女朋友不滿意他的狀態(tài)，阿健自我的感覺也很差。也就是說(shuō)，“他人認(rèn)可我，我就認(rèn)可我，他人否定我，我就否定我”。這是一種不成熟、有害健康的自我價(jià)值觀?！　」耪Z(yǔ)說(shuō)“三十而立”，不僅僅指成家立業(yè)，更重要的是心理的自立，如果阿健在心理上立起來(lái)，那么“和誰(shuí)成家，立什么樣的業(yè)”就會(huì)變得相對(duì)輕松一些?！　】释で椤　⌒︽?，女，28歲，某網(wǎng)站編輯：人就是這樣，隨著經(jīng)歷的增多，你會(huì)聽見心里越來(lái)越清晰的聲音，漸漸明白自己想要什么。五年間，我換了四家公司，換了三座城市?，F(xiàn)在，我只想要一份給我激情、快樂(lè)和挑戰(zhàn)的工作，它的薪水可以不優(yōu)厚?！　」緭Q了不少，但我一直做網(wǎng)絡(luò)編輯。剛開始，我在一家小網(wǎng)站做編輯，對(duì)一切充滿了好奇，天天掛在網(wǎng)上樂(lè)不思蜀。干了不到半年，我就厭倦了這種不停地復(fù)制、粘貼，沒(méi)有創(chuàng)造性的工作流程，于是辭職走人?！　∥业呐笥言诹硪蛔鞘幸患彝τ忻麣獾木W(wǎng)站工作，當(dāng)時(shí)那個(gè)網(wǎng)站正在招聘，他力邀我過(guò)去，我喜歡有變化的生活，于是就去了。干了一年多，我和他一起辭職了，而且我倆發(fā)誓再也不在網(wǎng)站干了，要換個(gè)行業(yè)。我們一起參加各種人才交流會(huì)，三天兩頭去面試，結(jié)果一無(wú)所獲。工作可以沒(méi)有，房租卻不得不交，人也得吃飯，無(wú)奈之下，我們只好重操舊業(yè)?！　∪ツ?，我又辭職了。來(lái)到了北京，好幾個(gè)月都沒(méi)有找到工作，最后只得還是應(yīng)聘在一家網(wǎng)站做編輯。盯了五年電腦屏幕，我的眼鏡加深了300多度，眼藥水從來(lái)就沒(méi)停過(guò)，我做夢(mèng)都想辭掉這份工作。在目前的就業(yè)市場(chǎng)上，選擇了一個(gè)行業(yè)，你就像坐在一條順?biāo)鞯拇?，你沒(méi)有舵，也沒(méi)有機(jī)會(huì)下船，只能聽任船把你帶到某一個(gè)地方，我討厭被控制的感覺?！　↑c(diǎn)評(píng)：主人公的工作經(jīng)歷，反映了一種常見的“循環(huán)型”就業(yè)模式。即：在同一個(gè)職業(yè)上，因不滿意而不斷地辭職和求職，卻又不斷地選擇原來(lái)的職業(yè)。把自己的處境形容為：“坐在一條順?biāo)鞯拇?，沒(méi)有舵，也沒(méi)有機(jī)會(huì)下船”，是一種被控制的感覺?！　》治鲆幌逻@種就業(yè)模式循環(huán)的動(dòng)力，主人公擇業(yè)時(shí)有兩種客觀力量，一是優(yōu)勢(shì)力量：從事網(wǎng)絡(luò)編輯的經(jīng)驗(yàn)，在循環(huán)中，永遠(yuǎn)存在且持續(xù)增強(qiáng)；二是劣勢(shì)力量：缺乏從事其他職業(yè)的經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)，在循環(huán)中，也是永遠(yuǎn)存在且持續(xù)增強(qiáng)的。這兩種力量交織在一起，在不知不覺中讓主人公產(chǎn)生了被控制感。　　認(rèn)清楚了“循環(huán)型”就業(yè)模式的循環(huán)動(dòng)力，如何打破這種循環(huán)，想必就會(huì)相對(duì)容易一些。是發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，在原來(lái)的職業(yè)上取得不斷進(jìn)步，還是彌補(bǔ)自己的劣勢(shì)，另辟蹊徑，取決于主人公自己的選擇。這種自我分析、做出選擇和努力的過(guò)程，不是充滿激情和挑戰(zhàn)的事情嗎？是不是快樂(lè)的，也只有主人公自己體會(huì)了。　　溫水中的青蛙　　歐陽(yáng)燁，男，28歲，科室負(fù)責(zé)人：和我同年進(jìn)公司的同事中，不少人在第二年就跳槽走了。公司是國(guó)有企業(yè)，受領(lǐng)導(dǎo)重用，工作比較清閑，薪水不錯(cuò)，福利也很好，我舍不得放棄。后來(lái)，我結(jié)婚了，分到了房子。第三年有個(gè)不錯(cuò)的機(jī)會(huì)，但被我輕易地放棄了。第四年我想走，公司說(shuō)，人可以走，但房子必須退還。我猶豫了。房子雖說(shuō)不大，但畢竟是自己的，而且相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不用想買房子的事情，這對(duì)工作沒(méi)幾年的我來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。權(quán)衡再三，我打消了走人的念頭。　　今年，妻子懷孕了，想到養(yǎng)孩子的花銷，我不敢再想辭職的事了。算了，就在公司干吧，雖說(shuō)公司整天上演著同事間的勾心斗角，個(gè)人發(fā)揮的空間也很小，但薪水還是能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)啬玫健＞驮谶@個(gè)時(shí)候，公司的領(lǐng)導(dǎo)放出話，說(shuō)我不安心工作，不可重用?！　∮谑?，和我同資歷、工作能力遜于我的人紛紛被提拔了，我還在原來(lái)的職位上。記得有一個(gè)實(shí)驗(yàn)：如果把青蛙放進(jìn)滾燙的開水里，青蛙會(huì)一下子蹦出來(lái)逃命；如果把青蛙放進(jìn)適溫的水里，然后把水慢慢加溫，舒適中的青蛙會(huì)在不知不覺中被沸水燙死?；叵胛迥甑墓ぷ鹘?jīng)歷，我感覺自己就像一只溫水中的青蛙?！　↑c(diǎn)評(píng)：主人公的工作經(jīng)歷，具有一定的代表性。剛參加工作時(shí)，因?yàn)榱魬賳挝坏那彘e和高福利不愿走，到后來(lái)受自身和外部的種種因素的牽制又脫不開身，于是，抱怨和苦惱積在心中，令人窒息。歐陽(yáng)燁把自己形容為溫水里的青蛙，這個(gè)比喻非常形象，反映了他焦慮、恐懼和無(wú)奈的心理狀態(tài)。　　但他沒(méi)有注意到，人和青蛙還是不同的。從主人公的經(jīng)歷來(lái)看，水溫是他自己加上去的，而他卻不知道。這里有兩條線：一是主人公由開始舍不得放棄單位到中途想走，再到后來(lái)不想走；二是公司對(duì)主人公由開始的重用到后來(lái)的不重用。這兩條線之間沒(méi)有聯(lián)系嗎?很明顯，主人公中途想辭職的做法無(wú)疑使自己所處的水溫升高了。明白了人與青蛙的不同，自然也就會(huì)把水溫控制在自己喜歡的溫度。是否選擇被溫水燙死，那是自己的事情了?！　W(xué)會(huì)用“第三只眼睛”看自己　　北京安定醫(yī)院心理科 黃建軍　　上述三個(gè)案例正好從三個(gè)方面介紹了工作中常見的不合理信念及相應(yīng)的不成熟的行為模式。（1）消極被動(dòng)型行為模式案例中的阿健，他對(duì)自己的評(píng)價(jià)完全來(lái)自別人，沒(méi)有正確的自我價(jià)值觀，受別人的影響，容易從一個(gè)極端走到另一個(gè)極端。有這種行為模式的人，應(yīng)增強(qiáng)自我意識(shí)。要知道，別人的觀點(diǎn)固然重要，但只能作為參考。被一個(gè)人否定，并不等于被所有的人否定，即便所有人都否定，也不能說(shuō)明別人就一定對(duì)，而你就一定錯(cuò)。所以，有這種行為模式的人應(yīng)該讓自己的心理和行為盡快地自立起來(lái)。（2）沖動(dòng)型行為模式案例中的主人公笑嫣，一味追求變化，對(duì)工作不滿意就辭職，認(rèn)為只要辭職就可以找到一個(gè)更理想的工作，而在辭職之前，并沒(méi)有深入考慮新職業(yè)的方向以及自己所具備的條件。所以，很容易陷入“循環(huán)性”求職模式中。具有這類行為模式的人在做出決定前，應(yīng)該多做調(diào)查，多思考，以減少盲目性。（3）猶豫型行為模式案例中的主人公歐陽(yáng)燁，對(duì)自己的工作沒(méi)有固定的態(tài)度，一會(huì)兒想辭職，一會(huì)兒又想留下，這是一種猶豫型行為模式，也是不成熟的。結(jié)果是他始終不能扔掉思想包袱，同時(shí)給單位留下一個(gè)“不安心工作”的印象。他把自己所處的工作環(huán)境搞得非常緊張，把自己形容為：處在不斷增加溫度的水中。其實(shí)，他已經(jīng)掌握了水溫的調(diào)控權(quán)，下一步應(yīng)該嘗試著如何調(diào)控水溫?！　〔还茉谑裁礃拥沫h(huán)境下，當(dāng)你感到迷茫、困惑時(shí)，學(xué)著用“第三只眼睛”看自己，看自己是否存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，有沒(méi)有不成熟的行為模式，如果能經(jīng)常這樣反思調(diào)整自己，生活就會(huì)變得輕松許多。（華敬）

全國(guó)十三五規(guī)劃明確全民參保計(jì)劃，將在2020年前基本實(shí)現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場(chǎng)空間，無(wú)憂保堅(jiān)定信念承擔(dān)起企業(yè)的社會(huì)責(zé)任，努力做國(guó)家全民參保計(jì)劃的踐行者。 小編有話說(shuō)：謝謝這么優(yōu)秀的你來(lái)看文章，有什么想對(duì)小編說(shuō)的盡管來(lái)吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問(wèn)，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515