無憂保職場指南早報：每個人在職場工作中，都難免會與同事發(fā)生一些意想不到的小摩擦，從而會產生一種緊張情緒。時常憤怒的人，除了容易急躁，影響人際關系外，也影響身心健康。長期處于怒火之中，身體因受壓而讓自律神經持緊張狀態(tài)，影響器官功能，容易使人氣喘、頭痛、失眠及胃痛。因此，在產生憤怒情緒時，大家應該學著想辦法來化解與同事交往時產生的憤怒情緒，下面就是一些化解的小訣竅：1、主動回避法。如果您與同事剛剛發(fā)生了激烈的爭吵，最好先暫時回避他，這樣就可以做到眼不見，心不煩，怒氣自消。2、轉移思想法。如果您生氣時，始終想著讓您生氣的事情，那么最后的結果只能是越想越生氣，越想越憤怒。相反，如果您能有意識地通過其他途徑或者方式來轉移自己的思想，例如聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，從而可以轉移大腦興奮點，讓憤怒情緒在不知不覺地消失。3、主動釋放法。把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。4、意識控制法。該方法是叫自己學會用自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在發(fā)怒時心中反復默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。5、積極溝通法。不生氣時，試著去和經常受你氣的人談談，彼此聽聽對方最容易發(fā)怒的事，想一個溝通感情的方式，不要生氣。也許約定寫張紙條，或做個緩和情緒的散步，這樣你便不必繼續(xù)用毫不意義的怒氣來彼此虐待。6、自我解脫法。記住，應該經常提醒自己，自己認為的任何事，均可能遭到半數人的不贊同。有了這個心理準備，你就不必選擇生氣。7、強迫記錄法。寫一份“動怒日記”，記下自己動怒的時間、地點和對象、原因。強制自己誠實地記錄所有動怒行為。你很快就會發(fā)現，若是經常生氣，光是要記錄這件麻煩事就可迫使你少生氣了。

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