無(wú)憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：無(wú)論是對(duì)于在校學(xué)生還是在職人士而言，無(wú)法集中注意力高效完成學(xué)習(xí)或工作任務(wù)都是一大煩惱。專(zhuān)注力不夠使得我們的效率極低，那么，要如何提高專(zhuān)注力？如何培養(yǎng)專(zhuān)注力呢？專(zhuān)注力低可以得以改善嗎？將為大家介紹的就是如何提高專(zhuān)注力，希望能夠幫助小伙伴們培養(yǎng)專(zhuān)注力~

想要提高專(zhuān)注力，首先我們要意識(shí)到自己的專(zhuān)注力不夠時(shí)常分心，并且專(zhuān)注力不夠這點(diǎn)對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活已經(jīng)造成了影響。當(dāng)我們內(nèi)心意識(shí)到專(zhuān)注力不夠的嚴(yán)重性時(shí)，才能開(kāi)始重視并下工夫改善提高專(zhuān)注力。想要提高專(zhuān)注力，可以參考以下幾種方法：

1、明確自己的目標(biāo)。認(rèn)真思考自己想做什么事情、想過(guò)什么樣的生活、如何才能讓自己表現(xiàn)地更好等問(wèn)題，并且找出明確的方向，這些目標(biāo)將會(huì)根植在潛意識(shí)中，成為維持專(zhuān)注力的基礎(chǔ)，并且在你分心的時(shí)候提醒告誡你要專(zhuān)注。

2、培養(yǎng)閱讀的好習(xí)慣。讀完一本書(shū)并從中有所收獲是非?？简?yàn)專(zhuān)注力的一件事。在一定時(shí)間內(nèi)讀完一定數(shù)量的書(shū)籍，可以大幅提升專(zhuān)注力。我們可以規(guī)定自己一周或者一個(gè)月要看多少書(shū)，并將讀書(shū)的心得體會(huì)記錄下來(lái)，幫助培養(yǎng)專(zhuān)注力的同時(shí)也可以豐富自己的知識(shí)。

3、自我暗示。文字或語(yǔ)言，都可以控制自我意識(shí)。所以，讓自己身邊圍繞著正能量的語(yǔ)言，不受外界或情緒的影響，便會(huì)慢慢改善專(zhuān)注力。例如，經(jīng)常告訴自己，“不論在工作或生活，我的專(zhuān)注力都愈來(lái)愈好”或“每一天我都變得更好”。喜歡玩手機(jī)的朋友可以把手機(jī)屏?；蜃烂鎿Q成警示自己的一些圖片，也能有所幫助。

提高專(zhuān)注力可以有效幫助我們提升學(xué)習(xí)或工作的效率。對(duì)于專(zhuān)注力非常差的朋友，小編建議可以采用番茄工作法，強(qiáng)制自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)只專(zhuān)注于一件事，久而久之，專(zhuān)注力也能有所提升。

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