無憂保職場指南早報：日復(fù)一日朝九晚五的生活，是不是讓你覺得失去了工作的原始動力，漸漸覺得茫然無措？一年之內(nèi)跳槽三次、原本覺得適合自己的工作進(jìn)入瓶頸時期……　　所謂工作倦怠感，是指人們在緊張與忙碌的日常生活及工作過程中，生活上的以及工作中的情緒感受會隨著大環(huán)境的變動，而呈現(xiàn)出一種身心緊張或調(diào)適不當(dāng)?shù)呢?fù)面行為?！　∪缃?，產(chǎn)生工作倦怠的時間越來越短，有些人甚至工作8個月就開始對工作厭倦，而工作一年以上的白領(lǐng)人士有高于40%的人想跳槽。上海的一項調(diào)查顯示：在同一崗位工作滿兩年的人群中有33.3%的人出現(xiàn)了工作倦怠現(xiàn)象，有2.6%的人患上了工作倦怠癥。產(chǎn)生工作倦怠的白領(lǐng)會出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁等生理上的疾病、心理上的不適以及行為上的障礙，若不及時處理將會給職場中的你帶來不可預(yù)期的傷害?！　∽晕以\斷　　有關(guān)的調(diào)查表明，工作倦怠對于職業(yè)女性來說已屬“常見多發(fā)病”，大多數(shù)女性在工作中都曾有過相關(guān)的癥狀，通常癥狀為：　　1、感到疲憊，提不起精神，工作沒勁；　　2、感覺自己免疫力下降，傷風(fēng)感冒成為家常便飯，頸肩或腰臂部位會無故作痛；　　3、皮膚干燥、眼睛不適；　　4、情緒不穩(wěn)、敏感且煩躁易怒；　　5、喜歡獨處，想去完全陌生的環(huán)境或換一份其他工作?！　⌒睦須w因　　根據(jù)心理學(xué)家多德拉的看法，如果一個環(huán)境給你帶來了不良癥狀和障礙，那么你在這個環(huán)境中就會遇到許多心理上的沖突，要解決這些癥狀和障礙，首先得去認(rèn)識你身上存在的沖突?！　∮嘘P(guān)專家認(rèn)為，職業(yè)女性的工作倦怠是由于承受過大的壓力所至。初入職場的年輕女性會因為工作程序的不熟悉和不知道如何處理上下級關(guān)系犯難，而資歷較深厚的職業(yè)女性會對周而復(fù)始、難有突破的工作產(chǎn)生倦怠心理，她們很難從工作中找到自身價值，再加上人到中年，家庭和社會的負(fù)擔(dān)加重，致使體力、精力都處于高度緊張狀態(tài)，一系列的問題便隨之產(chǎn)生。對于女性而言，主要存在三大矛盾：　　1、創(chuàng)業(yè)還是守成　　按照職業(yè)顧問的說法，沒有計劃的例行工作，最容易導(dǎo)致上班族工作倦怠。所有單調(diào)重復(fù)的工作只能給人帶來厭惡感，必須在變化中求生存，這是很多人都明白的道理。心理學(xué)家馬斯洛指出，在一切基本需求都得到滿足的時候，實現(xiàn)自我價值就成了一個人的最終目標(biāo)。許多白領(lǐng)階層盡管有著迫切的實現(xiàn)個人價值的需求，并且已經(jīng)對現(xiàn)狀感到厭惡，但卻還是懼怕改變。主要原因是，多年養(yǎng)成的工作生活習(xí)慣已經(jīng)定性，成型的思維和工作方法已經(jīng)固化，工作的一貫辛苦、缺乏創(chuàng)新的刺激，使他們的大腦越來越懶惰，他們不愿去想、不敢去想已經(jīng)在危害著他們身心健康的種種因素，因為那意味著許多的不可預(yù)知，而不可預(yù)知的前途帶來的風(fēng)險是巨大的。因此，一方面缺乏成就感需要改變，一方面又懼怕改變，二者的矛盾給本來就繁重的工作增加了不少困擾?！　?、職業(yè)女性還是賢妻良母　　步入成熟年齡的白領(lǐng)女性通常擔(dān)當(dāng)著不同的社會角色：公司職員、溫柔妻子、慈愛母親和孝順兒女等。尤其對于女性而言，家庭中的瑣事占據(jù)生活中大部分空間，她們需要比男性投入更多時間和精力在家庭中，這一點不僅是家庭的需要，也是社會對女性角色的定位。但是由此而來的負(fù)面結(jié)果之一是，使女性更容易陷入焦慮狀態(tài)中。眾多角色集于一身，身負(fù)重重責(zé)任，難免會給人造成很大的壓迫感，既想在工作上有所建樹，又想顧及家庭幸福，這對資源共享的矛盾，使許多職場女性因為難以兩全而把自己的生活弄得一團(tuán)糟?！　?、弱女子還是女強人　　當(dāng)今社會的進(jìn)步和飛速發(fā)展，已經(jīng)抹煞了許多男女之間的差異。作為被忽略感情的中性動物，人們通常處于不停的忙碌狀態(tài)中，減少了相互交流的時間和空間。然而，人同時也是有感情的動物，她們本身對交往的需求永遠(yuǎn)都是存在的，尤其是女性，即使與男性從事完全一樣的工作，在內(nèi)心深處，仍然需要情感上的撫慰，尤其在工作壓力很大的時候。一些擁有一定地位的白領(lǐng)女性，很難放下自以為是的自尊心，不愿意主動和人交流，擺出一副無此需求的樣子，其實她們非?？释麆e人的關(guān)心、希望和別人交流自己的想法，但為了標(biāo)明自己的專業(yè)與干練，她們把所有情感需求人工掩埋起來，但卻無法讓自己的情緒不受影響?！　?yīng)對法門　　分析清楚了職業(yè)女性出現(xiàn)倦怠的心理原因，就可以有的放矢地對其進(jìn)行修正了：　　1、尋找突破　　在快節(jié)奏的今日，許多人抱怨工作任務(wù)太繁重，沒有時間想自己該想的，做自己該做的。實際上是惰性形成了內(nèi)心的界限，把你限制在一定的活動范圍內(nèi)。很多你認(rèn)為無法改變的事物其實只是自己心理形成的界限把它人為封閉了，勇敢地去想象，去突破，去改變，這樣你才能在職場瀟灑地遨游。　　2、轉(zhuǎn)移情緒　　良好的心態(tài)是快樂的秘訣，心理學(xué)家告誡：先處理心情再處理事情，不要帶著怒氣去工作和生活。再聰明的人也會因為情緒不良而失敗，做一個EQ高的人并不難，只要你每天多留意一點點?；氐郊仪跋雀嬖V自己笑一笑、生氣的時候伸個懶腰、憋悶的時候站起來走走、經(jīng)常換不同的衣服穿……有心的人永遠(yuǎn)會快樂，記住：生氣是拿別人的錯誤懲罰自己?！　?、團(tuán)結(jié)同事　　如果和同事相處不和睦，更容易觸發(fā)工作倦怠癥的發(fā)生，人緣不好，怎么做也不會開心。作為新員工，覺得自己學(xué)歷傲人，唯我獨尊；作為老員工，覺得自己資歷不淺，心中不服，這樣攀比只會破壞同事之間的關(guān)系。給自己創(chuàng)造良好的人際環(huán)境就是為自己積累財富。著名心理咨詢專家唐汶告誡大家做人要把握以下“五不”原則：倚老不賣老；彈性不固執(zhí)；幽默不傷人；關(guān)心不冷漠；真誠不矯情。放下架子，會發(fā)現(xiàn)擁有志同道合的同事也是避免倦怠的好理由?！　?、學(xué)會溝通　　不開心或者煩悶的時候，可以找朋友傾訴心聲，很多時候，一個人自己并不能消除壓力，而需要別人幫你解決問題，若不愿向熟人傾吐，可向?qū)I(yè)心理咨詢?nèi)藛T求助。除此以外，千萬不要忽視與家人的溝通，你的倦怠感也會影響到丈夫和孩子的情緒，對他們說說你內(nèi)心的想法非常有必要，或許可以從他們那里獲得改善的靈感也未可知?！　?、適當(dāng)偷懶　　會工作也要會休息，在職場上學(xué)習(xí)讓自己喘口氣也是一門學(xué)問。許多女性對成功的渴求并不亞于男人，但是較之男性而言，職業(yè)女性成功的背后是更多的付出。過度的壓力和勞累常常讓女性身心受損，此時一定謹(jǐn)記：事業(yè)上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保證工作和生活張弛有度。工作越是忙碌，越應(yīng)該學(xué)會見縫插針地“偷懶”，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，從容地應(yīng)對擺在自己面前的大小事務(wù)。另外，需要給自己制訂一年一次的休假計劃，至少一星期，到山里或海邊走走，而不要去繁華喧鬧的大都市。如果感覺倦怠的感覺迫在眉睫而休假遙遙無期，不如試著忙里偷閑，偶爾請半天假，找個清幽的地方想想事情或溜達(dá)著逛逛街。　　6、轉(zhuǎn)移視線　　你是不是已經(jīng)在一個公司里服務(wù)多年，在崗位上小有作為，卻始終沒有大的起色？許多公司每年都有很多相關(guān)培訓(xùn)，有時員工可以自己提出申請。很多培訓(xùn)項目都與工作有關(guān)，而且相當(dāng)有水準(zhǔn)，可能比自己在外面花錢讀的還好。把握這樣的機會，既可以暫時離開工作散散心，又不會浪費時間。利用培訓(xùn)的機會度過工作上的倦怠期，每次培訓(xùn)后總會想要把學(xué)到的東西運用到工作中，于是可以重新振作起來投入工作，就不會感到枯燥了?！　?、休閑放松　　尋求工作以外的樂趣，它可以是一種運動，或是一些并不耗費精力的玩藝，如逛街、聊天。對公司賦予的假期，應(yīng)適時支取，對家務(wù)要盡量化繁為簡，為自己留點空閑。平常應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，每周至少兩次體育鍛煉，每月參加一次娛樂活動，如聽演唱會、到足球場看比賽、看美術(shù)攝影展覽、唱卡拉OK等。或者在倦怠情緒侵襲的時候，干脆休假去遠(yuǎn)途旅游，心情自然就豁然開朗?！　?、關(guān)愛自己　　因為工作忙碌沒有時間，或者婚姻已進(jìn)入平淡期，不用太注重自己的形象，很多職業(yè)女性長期懶于保養(yǎng)和修飾，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。再加上工作上的壓力常常叫人消沉氣餒，這種不良情緒勢必反過來加重工作的倦怠心理。眾所周知，女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)極易受不佳精神狀況的影響，長期的壓抑消沉對女性的健康非常不利。所以，職業(yè)女性一方面要定期到美容院做護(hù)理，借機舒緩一下，另一方面要注意自己的著裝，不要讓服裝反而影響了自己的心情?！　o論從事什么樣的工作，都要拿出時間讓自己從繁忙的工作中脫離出來，以單純女性的身份來享受生活的美好，抽身在事外，再回頭看看自己的工作內(nèi)容，相信你一定能從中找到重新激發(fā)工作熱情的亮點。（蹦蹦）

全國十三五規(guī)劃明確全民參保計劃，將在2020年前基本實現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場空間，無憂保堅定信念承擔(dān)起企業(yè)的社會責(zé)任，努力做國家全民參保計劃的踐行者。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515