無憂保職場指南早報：在辦公室里，最恐怖的不是辦公室政治的勾心斗角，也不是老板在你背后的苛責申斥，更不是與同事說不清道不明的曖昧關系，而是在這個大家窮盡心力，各展其能的辦公室里，你忽然患上了“職業(yè)枯竭”的“怪病”，自己打敗了自己，只能龜縮在寫字間的無人角落里坐以待斃，自生自滅。“職業(yè)枯竭”這個概念來自于北京師范大學心理學系的許燕教授，許教授在自己《職業(yè)枯竭與心理健康》的報告里說，人們——特別是中青年人——對自己長期從事的職業(yè)，會逐漸喪失創(chuàng)造力，并且伴隨著價值感的降低，越來越感到身心俱疲。 　　何謂“職業(yè)枯竭” 　　在媒體工作的顧先生這兩天不知為什么總會對著辦公室電腦屏幕發(fā)呆，呆上幾個小時，卻什么也寫不出來，往往在折騰上老半天之后，弄得人都快要發(fā)狂了，卻什么也沒有做成，腦袋像僵了一樣。最糟糕的是，身體也似乎不聽使喚了，以往被人稱作是“永動機”的他，早已沒有了那種生氣勃勃，干勁十足的樣子。現(xiàn)在的他逢人就講：“老了，老了，不行了?！边€說什么現(xiàn)在就想回到學校里去，讀讀書，什么新聞報道，什么采訪編輯都扔到九霄云外去。最后，實在沒有辦法了，顧先生去求助心理醫(yī)生。心理醫(yī)生告訴他，他實際上是處于自己的“職業(yè)枯竭”期。心理醫(yī)生告訴他，人會對自己長期從事的職業(yè)產生一種疲倦感，從而引起了心理和生理兩方面的問題，諸如身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。針對這種心理問題，應該及早發(fā)現(xiàn)，及早治療為好?？深櫹壬⒉煌耆靼?，究竟什么是“職業(yè)枯竭”呢？ 　　帶著這個問題走訪了上海市的有關專家，虹口區(qū)的心理咨詢師丁老師對說，就一般人而言，如果你在職場當中感到下面這樣的一些問題與困惑，那么就說明你的職業(yè)枯竭期，即使不在眼前，也為期不遠了。它們是：角色模糊，不知道自己究竟在做什么，怎樣做；人際應激，無端擔心自己的人際關系，進而影響到對自己工作的滿意程度；職業(yè)發(fā)展，困惑自己究竟會走向何方，對前途缺乏信心；組織結構，開始抱怨所在單位的人事、組織結構，將責任歸咎于同事；家庭關系，家庭不再是緩解壓力之源，反而加重了心理的負擔等。 　　職業(yè)枯竭的高危人群 　　在的采訪過程中，一名不愿透露自己姓名的心理咨詢師就對透露說，他就經(jīng)常會在接待過一些病人之后感到身心俱疲，渾身乏力。有一段時間，他總感到自己面對的是一個沒有希望的世界，自己看到的，聽到的陰暗消極的事情太多了，不是憑自己的微薄之力可以改變的，那個時候他說：“我甚至想到了去死！”可是，因為專業(yè)的關系，他最終還是找到自己的一位同樣是心理咨詢師的朋友，并且成為了他的病人，才度過了那段難熬的日子。他還告訴，在心理咨詢師行業(yè)里，像他這種情況的很普遍，同行之間相互定期為對方進行心理咨詢，緩解彼此的心理問題。 　　據(jù)“國際心理學大會”的資料顯示，“職業(yè)枯竭”有其特殊的高發(fā)人群，主要包括助人工作者、工作投入者、高壓力人群以及自我評價低者，具體的數(shù)字則顯示在這些人里，40%是心理咨詢師，20%是教師，其他還有新聞工作者、警察和醫(yī)護人員等。 　　這不能不說是一種諷刺，心理咨詢師通常是解除他人心理疾病的醫(yī)者，可現(xiàn)在他們居然成為現(xiàn)如今最為嚴重的心理問題的主要發(fā)病人群。觀察其他的高危人群，發(fā)現(xiàn)，他們大都具有很強的腦力勞動背景，日常工作往往要求極高的創(chuàng)造力，并且都承擔著相當?shù)纳鐣熑危冻龅牟粏螁问侵橇?，更多的是情感和愛心?　　“職業(yè)枯竭”五步走 　　在浦東某個警署工作的儲警官今年剛剛從交通民警轉崗到戶籍警，他告訴，在剛從警察學院畢業(yè)分配到交通警察隊伍的時候，他也是抱著這樣那樣的理想和目標在做事情的。雖說是站馬路，但也敬業(yè)、投入，可慢慢地事情起了變化，周遭的環(huán)境也變得不寬容起來，人們盡管理性地接受你的執(zhí)法，但是總會對你說三道四，時間久了，他感到很困惑：“我都開始懷疑自己(勤奮工作)的意義了！”于是，他打了報告要求轉崗，期望新的環(huán)境會有新的改變，其中一條沒有寫上的理由就是對那些工作感到厭倦。儲先生的經(jīng)歷很具有代表性，幾乎所有的“職業(yè)枯竭”者，都有過相同的心理歷程。 　　專家告訴，與儲警官的經(jīng)歷類似，人們大都首先會經(jīng)歷一個與自己從事工作的“蜜月階段”，年輕的理想刺激著新手們，他們覺得有充足的精力和工作滿意程度。緊接著是進入適應階段，最初的熱情開始退去，人們真實地面對高度重復和固定的工作環(huán)境。然后是慢性階段，疲勞癥狀、生理疾病、憤怒和抑郁持續(xù)出現(xiàn)，人感到自信心的不足。而到了最后一個階段，“撞墻階段”里，個體無法繼續(xù)工作，出現(xiàn)嚴重的心理衰竭狀況。在經(jīng)歷上述的幾個階段后，一種衰弱的感受緊緊地抓住了人們，疲勞成了大家最明顯的生理上和心理上的感受。 　　勇敢面對，戰(zhàn)而勝之 　　如果想要擺脫“職業(yè)枯竭”，或者預防“職業(yè)枯竭”的發(fā)生，不妨照著下面的建議試試： 　　承認你的感受，認識到它是真實存在的評價環(huán)境 　　發(fā)展管理時間和資源的方法： 　　1.設置現(xiàn)實的目標和重點 　　2.將復雜的事情分解成幾個小部分 　　3.一次完成一件事情 　　4.安排放松和休息的時間 　　5.若壓力過大，就取消很多事情 　　6.保護自己、免除困倦 　　關注個人健康： 　　1.充足的休息 　　2.正常人的飲食 　　3.避免藥物的濫用 　　4.鍛煉(顧雷)

全國十三五規(guī)劃明確全民參保計劃，將在2020年前基本實現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場空間，無憂保堅定信念承擔起企業(yè)的社會責任，努力做國家全民參保計劃的踐行者。 小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515