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壓力與情緒管理培訓(xùn) - 職業(yè)培訓(xùn)師胡珺

2018-09-23 08:00:02 無(wú)憂保

無(wú)憂保職場(chǎng)指南早報(bào):壓力與情緒管理培訓(xùn)主要是針對(duì)企業(yè)員工壓力過(guò)大,人員沖突特別強(qiáng)烈而進(jìn)行的培訓(xùn)課程,因?yàn)檎{(diào)查數(shù)據(jù)表示有45%的員工覺(jué)得壓力較大,21%的員工覺(jué)得壓力很大,3%的員工感覺(jué)壓力極大。

壓力與情緒管理培訓(xùn)簡(jiǎn)介

授課方式:采用講師講述、練習(xí)實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、互動(dòng)答疑等方式

課程時(shí)長(zhǎng):1天(6個(gè)小時(shí))

培訓(xùn)講師:胡珺

工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺(jué)心力交瘁?

通過(guò)講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、精神分析、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù),心理訓(xùn)練營(yíng)將幫助您:

科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略;

掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心;

掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力;

探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的終極方法,打造陽(yáng)光心態(tài),建立新的心態(tài)模式;

運(yùn)用價(jià)值技術(shù),享受工作的快樂(lè),化解職業(yè)倦??;

掌握方法,提升內(nèi)心力量,激發(fā)潛能,無(wú)論面對(duì)何種困境,均能輕松面對(duì);

壓力與情緒管理培訓(xùn)課程大綱開始

前言:情緒-績(jī)效金字塔

第一單元:解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對(duì)

壓力測(cè)試

覺(jué)察壓力的三個(gè)層次

壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)

科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力

應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略

第一單元目的:科學(xué)認(rèn)識(shí)與了解壓力,清晰自我的壓力狀態(tài),掌握覺(jué)察自我壓力水平的方法及應(yīng)對(duì)策略。

第二單元:解讀情緒、調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心

一、解讀情緒

情緒的內(nèi)涵

面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)

二、調(diào)節(jié)情緒的方法

學(xué)與練:建立積極心錨

情緒宣泄的四種核心途徑

學(xué)與練:有效宣泄情緒?。ㄐ袨樾睦韺W(xué)技術(shù))

學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧(NLP心理技術(shù))

第二單元目的:掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),能夠從容應(yīng)對(duì),當(dāng)下有效調(diào)整,擁有一顆隨喜心,讓自己成為情緒的主人。

第三單元:自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力

辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸

辦公室壓力脫敏方法:冥想,放松心靈

辦公室壓力脫敏方法:被動(dòng)式放松

減壓的營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)策略

第三單元目的:掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力。

第四單元:提升信念、打造陽(yáng)光心態(tài)、創(chuàng)造最佳情緒(認(rèn)知心理學(xué)技術(shù))

一、探究情緒來(lái)源:信念系統(tǒng)

認(rèn)識(shí)信念與情緒、行為的關(guān)系

尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念

練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念

練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒

二、提升信念的方法

破框法、環(huán)境換框法、意義換框法

學(xué)與練:提升限制性信念

建立積極的思維路徑,打造陽(yáng)光心態(tài)

第四單元目的:外界的人事物從來(lái)都不主宰自己的情緒,信念系統(tǒng)才是情緒的主人;了解哪些信念阻礙了自己的快樂(lè)感受;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,打造陽(yáng)光心態(tài),隨時(shí)創(chuàng)造最佳情緒。

第五單元:運(yùn)用價(jià)值技術(shù)、感受工作的快樂(lè)

認(rèn)識(shí)價(jià)值內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)

正面價(jià)值與負(fù)面價(jià)值的推動(dòng)力

區(qū)分大價(jià)值與小價(jià)值

化被動(dòng)動(dòng)機(jī)為自我動(dòng)機(jī)

價(jià)值運(yùn)用技術(shù):增大價(jià)值、創(chuàng)造價(jià)值、轉(zhuǎn)移價(jià)值

第五單元目的:人總在驅(qū)樂(lè)避苦,運(yùn)用價(jià)值技術(shù),增大、轉(zhuǎn)移或創(chuàng)造工作中的價(jià)值,于快樂(lè)間享受工作、化解職業(yè)倦怠。

第六單元:增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受

壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受

提升內(nèi)心力量的方法

心理繪畫練習(xí)

催眠體驗(yàn):意念的力量

自我催眠的工具:斷言,讓心的變化走在行為的前面

第六單元:掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量,當(dāng)內(nèi)心力量提升后,面對(duì)同樣的困難,壓力感受會(huì)降低,亦能輕松面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境。

全國(guó)十三五規(guī)劃明確全民參保計(jì)劃,將在2020年前基本實(shí)現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場(chǎng)空間,無(wú)憂保堅(jiān)定信念承擔(dān)起企業(yè)的社會(huì)責(zé)任,努力做國(guó)家全民參保計(jì)劃的踐行者。 小編有話說(shuō):謝謝這么優(yōu)秀的你來(lái)看文章,有什么想對(duì)小編說(shuō)的盡管來(lái)吧,大家的支持就是我們的動(dòng)力,歡迎大家踴躍發(fā)表疑問(wèn),歡迎吐槽,社保生態(tài)圈群:248069515

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