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職業(yè)化從做好情緒壓力管理開始

2018-09-23 08:00:02 無憂保

無憂保職場指南早報(bào):生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會,每個人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良,學(xué)習(xí)效率下降,生活質(zhì)量降低,甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么,該如何面對壓力,管理情緒,成為一個職業(yè)化的好員工呢?

職業(yè)化從做好情緒壓力管理開始之情緒管理

情緒管理就是善于掌握自我,善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解,能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。

進(jìn)行壓力情緒管理首先要有解決問題的能力:能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動能力的人,他們的壓力少,情緒也比較穩(wěn)定、成熟。

健康方面——愿意運(yùn)動,注意飲食和生活。

人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛。

工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí),不浪費(fèi)時間,做有效的時間管理。

生活的情趣——情趣和樂觀。

第一、體察自己的情緒。也就是,時時提醒自己注意:我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為:人不應(yīng)該有情緒,所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果,學(xué)著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。  

第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒,是一門藝術(shù),需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實(shí)用在生活中?! ?/p>

第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機(jī)會,讓自己好過一點(diǎn),也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,爾后需承受更多的痛苦,這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細(xì)想想,為什么這么難過、生氣?我可以怎么做,將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!

職業(yè)化從做好情緒壓力管理開始之壓力管理

適度的壓力可以使人集中注意力、提高忍受力、增強(qiáng)機(jī)體活力、減少錯誤的發(fā)生。壓力可以說是機(jī)體對外界的一種調(diào)節(jié)需要,而調(diào)節(jié)則往往意味著成長。在壓力情境下學(xué)會應(yīng)付的有效辦法,可以使應(yīng)付能力不斷提高,工作效率也會隨之上升,所以壓力是提高人的動機(jī)水平的有力工具。在把握壓力的“度”時,要熟知管理的基本原則。

壓力產(chǎn)生的原因是多方面的,組織在進(jìn)行壓力管理時應(yīng)該注意五個原則:

第一,適度原則。進(jìn)行壓力管理并不是不顧組織的經(jīng)濟(jì)效益而一味減輕員工壓力,最大化員工滿意度,而是要適度。

第二,具體原則。由于壓力在很大程度上是一個主觀感覺,因此在進(jìn)行壓力管理時要區(qū)別不同的對象,采取不同的策略,根據(jù)對象的不同特點(diǎn)做到具體問題具體分析。

第三,崗位原則。組織中不同部門、不同崗位的員工面臨的工作壓力不同。一般崗位級別越高,創(chuàng)新性越強(qiáng),獨(dú)立性越高的員工,承受的壓力也就越大。比如銷售人員的壓力—般比生產(chǎn)人員要大,因?yàn)樯a(chǎn)人員面對的更多是可控因素,而銷售人員就不一樣,銷售業(yè)績的好壞不僅取決于自己努力的程度,還與客戶、市場大環(huán)境、競爭對手有關(guān)系。

第四,引導(dǎo)原則。由于壓力的產(chǎn)生是不可避免的,所以引導(dǎo)壓力向積極的一面發(fā)展就顯得很重要。對員工來說,有些外部因素是不可控的,比如面對強(qiáng)大的競爭對手,這時可以靈活地將壓力變?yōu)閯恿?,激發(fā)更多的工作熱情。

第五,區(qū)別原則。在消除壓力前,首先要找出壓力的來源并區(qū)別對待。有些壓力是可以避免的,比如由于員工之間不團(tuán)結(jié),人際關(guān)系復(fù)雜造成的工作壓力,崗位職責(zé)不清,分工不合理所造成的壓力;而有些壓力,比如來自工作本身的壓力是不可避免的,只有通過提高員工自身的工作能力和心理承受能力來解決。

生活總會給拋給我們各種各樣的難題,讓我們一個一個的去解決,在壓力來臨之前一定要學(xué)會控制自己的情緒,這是職場員工職業(yè)化必備的素質(zhì),也是員工蛻變的雞翅,希望職業(yè)化從做好情緒壓力管理開始本文章能提供給你一定的幫助。

全國十三五規(guī)劃明確全民參保計(jì)劃,將在2020年前基本實(shí)現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場空間,無憂保堅(jiān)定信念承擔(dān)起企業(yè)的社會責(zé)任,努力做國家全民參保計(jì)劃的踐行者。 小編有話說:謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章,有什么想對小編說的盡管來吧,大家的支持就是我們的動力,歡迎大家踴躍發(fā)表疑問,歡迎吐槽,社保生態(tài)圈群:248069515

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