無憂保職場指南早報：超時工作，睡眠不足，三餐無時，沒有休閑;忙死了，找我什么事？我馬上要開會了。;每次朋友或家人打電話給歐陽，總會聽到歐陽這樣快速而語氣不佳地回答。24歲的歐陽在朋友眼中是一名工作狂，剛參加工作的她對自己的要求特別嚴(yán)格，幾乎每天都是辦公室來得最早、走得最晚的一個。即便如此，她仍然覺得;時間永遠(yuǎn)不夠用;。

工作半年后，歐陽與初戀男友5年的感情宣告結(jié)束。她總會推遲或者取消約會，每次說好晚點(diǎn)回電話給他，轉(zhuǎn)眼就忘得干干凈凈。最終，男友因無法忍受她為了工作而忽略自己，提出分手。從此，恢復(fù)單身的歐陽更是將精力都投入到工作中，還常常主動加班，連節(jié)假日也不例外。一旦哪天工作比較少，她坐在辦公室就會無所適從。

前不久，歐陽受邀參加同學(xué)的婚禮，本想趁聚會好好放松的她卻在聊天時心不在焉，時時關(guān)注著自己的手機(jī)，;不知道為什么，休息的時候總覺得不踏實(shí)，明明很累卻想盡快回到工作中。;歐陽對自己的這種心態(tài)也很是無奈。

專家：不是工作狂，是對壓力上了癮

心理專家認(rèn)為，像歐陽這樣的情況，是典型的;壓力成癮;癥狀，即對工作壓力產(chǎn)生了嚴(yán)重的依賴，脫離工作環(huán)境就尋找不到自身的價值。

不工作時不亢奮，對加班加點(diǎn)習(xí)以為常，不可以不把工作帶回家，時間永遠(yuǎn)不夠用，忙碌過后空虛撲面而來等等，這些都是;壓力上癮癥;的特征?；忌?壓力成癮癥;的人與常人不同的是，即使在工作中取得再高的成就，也很難從中獲得樂趣，相反，他們經(jīng)常感受不到自己所從事工作的價值。

他們?nèi)硇牡赝度牍ぷ鳎敕皆O(shè)法為自己維持一個高壓力狀態(tài)，并非出于對工作的熱愛，而往往是內(nèi)心深處缺乏安全感和自我認(rèn)同，從而造成強(qiáng)烈的危機(jī)感。這種心理癥狀對健康有著很大的危害，因?yàn)槠疵ぷ?，身心早已拉響疲憊的警鐘，很容易患上與壓力有關(guān)的疾病，如應(yīng)激性的腸應(yīng)激綜合征、慢性頭痛等等，長期如此，還可能發(fā)展為抑郁癥或強(qiáng)迫癥。

補(bǔ)救：解壓，從改變你的習(xí)慣用語開始

對于預(yù)防或治療;壓力成癮癥;，專家建議首先應(yīng)從認(rèn)知層面入手，讓;壓力成癮癥;者意識到，自己是否已經(jīng)對工作壓力產(chǎn)生了嚴(yán)重的依賴，脫離工作環(huán)境就尋找不到自身的價值；其次就是幫助;壓力成癮癥;者重塑自己內(nèi)心深處的;自我形象;，尋找自己的優(yōu)點(diǎn)，建立自信和安全感；第三步就是要幫助;壓力成癮癥;者實(shí)現(xiàn)豐富、成熟的自我形象，學(xué)會與人建立情感聯(lián)系，多花一些時間與親人、朋友相聚，并能享受這種樂趣；最后就是引導(dǎo);壓力成癮癥;者尋找生活中的樂趣，培養(yǎng)一些業(yè)余愛好。當(dāng);壓力成癮癥;者逐漸發(fā)現(xiàn)，工作壓力并不是自己惟一的;激情;，生活也會變得充實(shí)而輕松起來。

后記：停下來，世界照樣運(yùn)轉(zhuǎn)

在現(xiàn)代生活中，像歐陽這樣的例子不在少數(shù)。如同吸煙、酗酒一般，絕大部分白領(lǐng)明明知道;壓力上癮;會摧殘自己的身心，卻仍然無法拒絕它所帶來的充實(shí)感和成就感。如果說越來越忙碌的時間表對你來說已經(jīng)成了一種誘惑，一種無法抗拒的快感;毒品;，也許你該自省一下，究竟是不是自己內(nèi)心深處的某種需要，讓你自覺自愿地變成壓力的俘虜？

其實(shí)，壓力往往來自于內(nèi)心，當(dāng)你意識到自己壓力成癮時，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時間，心里默念幾遍;我不做，看能把我怎樣;，你就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想像的那樣糟糕，即使你停下來，周圍世界照樣運(yùn)轉(zhuǎn)。

Tips：壓力成癮的4大特征

1、沖指標(biāo)或做任務(wù)成癮

需要不斷增長的指標(biāo)來激發(fā)自己的斗志，認(rèn)為只有通過完成銷售指標(biāo)，或者達(dá)成那些不可能完成的任務(wù)，才能體現(xiàn)自身價值。

2、Deadline（最后期限）依賴癥

一件事如果沒有最后期限就永遠(yuǎn)無法認(rèn)真做完，只有在deadline面前，憑借打敗有限的時間限定這種壓力快感，才能激發(fā)自己的能量，專心高效地工作。

3、加班成癮

每到加班時就會感到無比充實(shí)，嘴里有抱怨，心中卻享受;壓力成癮癥;，要提高警惕了！

1、每天都像上緊發(fā)條的時鐘一樣轉(zhuǎn)個不停？

2、生活像在賽跑？

3、停止工作會覺得無所適從？

4、總在報名參加各種名目的學(xué)習(xí)班？

5、無所事事時會覺得有罪惡感嗎？

6、一旦丈夫（妻子）提議去旅行，總會說;明年再說吧;？

7、工作起來很不開心，可不工作更不開心？

8、是不是總感覺自己身處競技場，人生像一場總也賽不完的賽事？

9、壓力太大了，讓自己對周圍的一切都感到緊張不安？

10、是不是對周圍的一切都沒有好感，討厭工作、討厭朋友、討厭自己？

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