無(wú)憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：什么是倦??？按照心理學(xué)上的解釋倦怠是指長(zhǎng)期、持續(xù)暴露于壓力，尤其是在與工作有關(guān)的壓力情境中所產(chǎn)生的獨(dú)特情緒反應(yīng)。它是一種壓力現(xiàn)象，可能產(chǎn)生于工作、生活以及情感當(dāng)中。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，倦怠感對(duì)工作生活都容易產(chǎn)生消極影響，所以我們要積極面對(duì)。

越迷茫越?jīng)]有方向

采訪中，從事銷售工作的小郭給記者的印象最為深刻，他的;年中倦怠期;與工作中遇到的挫折有著非常直接的關(guān)系，他說(shuō)：;我付出很多，但似乎總找不到方向。;

小郭的情況是這樣的，今年年初的時(shí)候跳槽到了現(xiàn)在這間公司，當(dāng)時(shí)的他豪情萬(wàn)丈、充滿干勁，給自己制訂了一個(gè)宏偉的銷售目標(biāo)。不過(guò)現(xiàn)實(shí)可沒(méi)有助他一臂之力，將近半年的時(shí)間過(guò)去，小郭自認(rèn)為在工作上也非常努力，可似乎總也找不到正確方向，年初自己定下的宏偉目標(biāo)到現(xiàn)在連三分之一都沒(méi)完成，銷售成績(jī)可謂一片慘淡。

于是這一段時(shí)間以來(lái)他形容自己的狀態(tài)是一想到要上班就頓感疲憊，對(duì)工作已經(jīng)失去了沖勁和動(dòng)力，不像以前那么熱心和投入了。

分析小郭的這種情況，是標(biāo)準(zhǔn)的;年中倦怠期;，年初的激情燃燒了好一段時(shí)間，基本上進(jìn)入到疲倦期。離年終的終點(diǎn)線還遠(yuǎn)，后邊的路應(yīng)該怎么走，沒(méi)有明確的方向和把握。小郭自己也非常清楚自己的這種狀態(tài)，他轉(zhuǎn)而向心理咨詢師求助。

心理咨詢師給小郭的建議是可以稍微休息一下，調(diào)整心態(tài)，看清方向再說(shuō)。心理咨詢師告訴小郭，在這個(gè)世界上至少有兩種方法可以幫助他尋找到正確的方向。其一是思考，其二是探索，兩者相結(jié)合來(lái)幫助自己找到方向。目前的社會(huì)，不確定因素太多，僅僅依靠思考來(lái)尋求方向恐怕并不是一件容易的事情，甚至有可能落進(jìn)一個(gè)光說(shuō)不練的怪圈。在迷茫的時(shí)候，一方面要思考，另外一方面也需要不斷探索、探究正確的方式方法，現(xiàn)在距離年底還有一段時(shí)間，適當(dāng)?shù)匦菹⒑驼{(diào)整是幫小郭走出倦怠的一種方法。

倦怠破壞家庭和睦

在心理學(xué)范疇中所說(shuō)的倦怠感如果用通俗易懂的語(yǔ)言來(lái)重新詮釋的話，大致是這樣的：個(gè)人感覺特別累，壓力特別大，對(duì)工作缺乏沖勁和動(dòng)力，甚至出現(xiàn)害怕工作的情況，刻意與和工作相關(guān)的人與事保持一定距離，對(duì)工作不是熱心投入，似乎總處于一種被動(dòng)完成自己分內(nèi)工作的狀態(tài)，對(duì)自己工作的意義表示懷疑，也不再關(guān)心自己的工作是否有貢獻(xiàn)，甚至懷疑自己不能有效勝任工作，認(rèn)為自己的工作對(duì)社會(huì)、對(duì)組織乃至對(duì)他人都沒(méi)有什么貢獻(xiàn);隨便吧;的態(tài)度。

在炎熱的天氣包圍中，人的脾氣也比較容易暴躁，感情生活也容易產(chǎn)生疲憊感，倦怠感的發(fā)生可能是隨時(shí)隨地的，也并不僅僅限于職場(chǎng)，夫妻之間的關(guān)系也需要多一點(diǎn)關(guān)懷，給對(duì)方多制造一點(diǎn)驚喜，這都是能將倦怠感降低的辦法，因?yàn)閾?jù)有關(guān)專業(yè)調(diào)查結(jié)果顯示，倦怠不但危害人們的身心健康、造成職業(yè)道德欠缺、消極怠工等情況，還會(huì)破壞家庭和睦。

倦怠或可導(dǎo)致抑郁

心理咨詢師告訴記者，過(guò)去十年中有研究指出，倦怠對(duì)生理疾病有預(yù)測(cè)作用，同時(shí)，倦怠也可能導(dǎo)致心理健康水平下降，甚至引發(fā)抑郁。

這并不是危言聳聽，的確有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示持續(xù)的倦怠心理或可能引發(fā)抑郁癥。從短期來(lái)看，倦怠可能會(huì)對(duì)個(gè)體或組織的影響比較大，但隨著個(gè)體工作倦怠程度的加劇或者說(shuō)隨著越來(lái)越多的上班族出現(xiàn)倦怠情緒，整個(gè)社會(huì)的工作與生活質(zhì)量必將會(huì)被牽連而受到嚴(yán)重影響。而工作與生活質(zhì)量的下降，反過(guò)來(lái)又會(huì)影響組織的運(yùn)轉(zhuǎn)效率與效果，進(jìn)而導(dǎo)致組織所提供的產(chǎn)品與服務(wù)的品質(zhì)下降。最終可能會(huì)觸發(fā)一系列社會(huì)問(wèn)題，包括道德水平的下降、危害社會(huì)行為的增加等。所以在記者采寫這期話題的時(shí)候，心理咨詢師特別給出一個(gè)建議就是：分目標(biāo)解決大問(wèn)題。

什么叫做;分目標(biāo)解決大問(wèn)題;？心理咨詢師給記者舉了這樣一個(gè)例子，曾經(jīng)有一位知名的馬拉松選手，面對(duì)記者提問(wèn);你為什么這么成功;時(shí)回答說(shuō)：;我每次跑步都不會(huì)直接想到終點(diǎn)，而是給自己規(guī)劃一個(gè)較小的目標(biāo)，例如一萬(wàn)米、五千米，我對(duì)自己說(shuō)，跑完這個(gè)小目標(biāo)，再跑完下一個(gè)目標(biāo)，就自然會(huì)到終點(diǎn)。;

這給我們什么啟示呢？就是告訴我們當(dāng)我們?cè)谟?jì)劃這一年的目標(biāo)時(shí)，其實(shí)也與馬拉松有異曲同工之妙，不要規(guī)劃太過(guò)宏偉的目標(biāo)，而是將其拆分為一個(gè)一個(gè)的子目標(biāo)，不同的階段完成不同的子目標(biāo)，反而可能效果更好。

倦怠蒞臨就接受

我們舉了那么多例子、說(shuō)了那么多道理，其實(shí)就是想說(shuō)明一件事;倦怠感循環(huán)來(lái)襲;之說(shuō)。

所以，建議你放慢腳步、讓自己停下來(lái)、休息一下再戰(zhàn)江湖，都只是緩解倦怠的方法之一，必須要培養(yǎng)和建立面對(duì)問(wèn)題的勇氣和自己的正面態(tài)度，任何時(shí)期（不管你是年中還是年終）的倦怠感都是正常的、不需要去質(zhì)疑的，這就好比任何人上了高原都可能產(chǎn)生高原反應(yīng)一樣，沒(méi)出現(xiàn)的時(shí)候注意預(yù)防，一旦出現(xiàn)就接受，同時(shí)調(diào)整心態(tài)、放松心情，倦怠就倦怠，有什么大不了？倦怠了就歇會(huì)，歇完了再繼續(xù)，循環(huán)往復(fù)，螺旋式人生。

全國(guó)十三五規(guī)劃明確全民參保計(jì)劃，將在2020年前基本實(shí)現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場(chǎng)空間，無(wú)憂保堅(jiān)定信念承擔(dān)起企業(yè)的社會(huì)責(zé)任，努力做國(guó)家全民參保計(jì)劃的踐行者。 小編有話說(shuō)：謝謝這么優(yōu)秀的你來(lái)看文章，有什么想對(duì)小編說(shuō)的盡管來(lái)吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問(wèn)，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515