無(wú)憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：職場(chǎng)解壓的15個(gè)心理技巧

1、當(dāng)面對(duì)繁重壓力時(shí)，小睡一會(huì)。打盹被認(rèn)為是減少和預(yù)防壓力最有效的辦法之一。

2、順應(yīng)你自己的情緒，不要自我否認(rèn)。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認(rèn)你的感覺(jué)，壓抑你的情緒會(huì)使壓力增加，因?yàn)?壓力越大，反彈力越大;。

3、從壓力情境中暫時(shí)抽身出來(lái)，短暫地休息一下，做一些小而有建設(shè)性的事情，如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。

4、做一次全身按摩，因?yàn)樗軌蚍潘赡憔o張的肌肉，改善你的血液循環(huán)，使你平靜下來(lái)。

5、請(qǐng)同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務(wù)。

6、轉(zhuǎn)移注意力，高強(qiáng)度地集中注意力于閱讀、上網(wǎng)、運(yùn)動(dòng)或者某項(xiàng)消遣活動(dòng)中。集中注意力是減少壓力的關(guān)鍵。

7、營(yíng)造一個(gè)令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什么都不干。

8、從日常工作中抽一天出來(lái)消遣。

9、完成一件你已經(jīng)開(kāi)始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。

10、停下來(lái)聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動(dòng)物。

11、努力做好工作，但不是一味追求完美。

12、制作手工，做一些令你愉悅的小事情。

13、擁抱你喜歡的人，而且你知道這個(gè)人也會(huì)擁抱你。

14、找點(diǎn)樂(lè)子，例如卡通、電影、電視節(jié)目或者幽默網(wǎng)站等，甚至和自己開(kāi)開(kāi)玩笑也無(wú)妨。

15、盡量減少含有***或酒精的飲料，用果汁和水代替;選擇水果而不是一罐啤酒，香蕉是不錯(cuò)的選擇，它能夠緩解焦慮。香蕉里富含維生素A、C和B以及8種主要**酸，鐵和鈣等礦物質(zhì)、鉀和鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時(shí)補(bǔ)充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒，而鎂則能消減疲勞。

文章由凌網(wǎng)SAAS平臺(tái)提供

全國(guó)十三五規(guī)劃明確全民參保計(jì)劃，將在2020年前基本實(shí)現(xiàn)。全民參保是政策指向也是新的市場(chǎng)空間，無(wú)憂保堅(jiān)定信念承擔(dān)起企業(yè)的社會(huì)責(zé)任，努力做國(guó)家全民參保計(jì)劃的踐行者。 小編有話說(shuō)：謝謝這么優(yōu)秀的你來(lái)看文章，有什么想對(duì)小編說(shuō)的盡管來(lái)吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問(wèn)，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515