無憂保職場指南早報(bào)：春困秋乏，經(jīng)過一上午緊張的工作，吃了午飯，你是否感覺昏昏欲睡？這時(shí)，你的腦子明顯不夠用了，不違背規(guī)律是人類在這個(gè)強(qiáng)者林立的地球上生存下來的法寶，所以，困了累了，恰逢午休，不妨歇息一下，哈氣連天的工作更影響工作效率。但午睡這個(gè)技術(shù)活兒有人還沒掌握。

　　午睡時(shí)是個(gè)技術(shù)活，睡得好了，下午精神抖擻，睡得不好，下午工作精神呆滯，那么很多人要問了，什么是健康的午睡呢，有很多人不喜歡午睡，晚上睡得晚，早上起來太崩潰，中午還不睡，身體遲早亮紅燈，總之，學(xué)會正確的午睡方法，是最便宜、最安全的“保健法”，誰不午睡誰吃虧。

　　午睡是個(gè)技術(shù)活兒四大好處

　　1. 有益防病健體

　　一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可降低心臟病危險(xiǎn)。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。因?yàn)槲缢梢允婢徯难芟到y(tǒng)，降低身體緊張度。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

　　2. 激發(fā)創(chuàng)造力

　　也許很多人都有過這樣的感覺：工作時(shí)間一長，腦子就不夠用了，甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。

　　3. 提高記憶力

　　美國《自然神經(jīng)科學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，午睡60~90分鐘的參試者更可能獲得高質(zhì)量睡眠。睡眠中，大腦能更好地處方理和重組信息，從而鞏固已學(xué)的知識，騰出更多空間存儲新信息。

　　4. 讓身材更苗條

　　最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動(dòng)”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被強(qiáng)制剝奪，會導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。

　　很多人午睡過后，覺得更加累了，這是因?yàn)槟愕奈缢藙莩隽藛栴}。大多數(shù)上班族都是無床而休，伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些午睡姿勢都是錯(cuò)誤的。這樣不僅不能達(dá)到午睡的效果，還會引起不必要的職業(yè)病！

　　那么，如何正確午休，才能讓自己下午精神充沛呢？

　　飯后不要馬上睡

　　飯后馬上午睡，大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

　　最佳時(shí)機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化；再休息20分鐘左右，然后進(jìn)行午睡。

　　要有正確睡姿

　　正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品，以免減少頭部的血流量；雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)。

　　“午睡三寶”

　　如果午睡條件簡陋，借助這些“午睡伴侶”，可以讓你的午睡事半功倍。

　　午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞

　　午睡充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經(jīng)被壓制，保持血液通暢；而對燈光敏感的朋友可以準(zhǔn)備午睡專用眼罩；午睡時(shí)間不長，害怕干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個(gè)安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。

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