無憂保職場指南早報：女性在男性的壓迫下掙扎了幾千年。近代以來，女性意識終于覺醒。如今男女平等的時代，職場也不會對女性寬容。有話說，把女人當(dāng)男人用，把男人當(dāng)牲口用。這句話生動形象地說明了職場的殘酷。在開拓進取，愛崗敬業(yè)方面，女性跟男性并沒什么區(qū)別，因為在職場，女性本來飽受嚴(yán)重的就業(yè)歧視，想要取得事業(yè)上的長足發(fā)展，女性對自己更狠。這就導(dǎo)致了很多女性有很大的職業(yè)壓力。

　　對于職業(yè)女性來說，必須認(rèn)真對待心理壓力問題，并及時采取自我調(diào)節(jié)的措施。因為，過于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。在生理方面，據(jù)了解，職業(yè)女性常有一種莫名其妙的疲勞感，自覺身體虛弱無力，即使多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭昏、偏頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　有過重心理壓力的女性，可以有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠等癥狀，或出現(xiàn)暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況，有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

　　面對心理壓力，職業(yè)女性該采取哪些自我調(diào)節(jié)的措施呢？

　　1.講究方法，爭取支持

　　學(xué)會科學(xué)、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動他們共同把事情做好。

　　2.全面安排，量力而行

　　以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

　　3.注意飲食，合理調(diào)節(jié)

　　不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。

　　4.生活有序，忙中偷閑

　　要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

　　5.及時瀉泄不良情緒

　　當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

　　總之，職業(yè)女性一定要以積極樂觀的態(tài)度來面對人生。處理生活中的一切，并學(xué)會用正確的生活、行為方式來對付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會的挑戰(zhàn)。

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