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趕跑職場(chǎng)消極情緒,為你的升遷加碼

2018-11-18 08:00:01 無(wú)憂保

無(wú)憂保職場(chǎng)指南早報(bào):公司不是你家,同事不可能想家人那樣遷就你。這些道理沒(méi)有人不知道,但還是忍不住在工作中發(fā)牢騷,產(chǎn)生消極情緒。如果你正在犯這些毛病,請(qǐng)一定要有意識(shí)地控制,因?yàn)槿我庖稽c(diǎn)消極情緒都可能會(huì)讓你同事遠(yuǎn)離你,上司無(wú)視你。你有這種情緒日久,很難在短時(shí)間內(nèi)改變,不如試下如下方法。

  一、把注意力放在美好的方面

  世界上從來(lái)沒(méi)有過(guò)完美的公司,也沒(méi)有過(guò)完美的個(gè)人。關(guān)鍵是把人的注意力放在哪里,是去注意優(yōu)點(diǎn),還是注意缺點(diǎn)。調(diào)控注意力和控制攝像機(jī)的鏡頭是一樣的,完全可以選取你應(yīng)該選取的內(nèi)容。

  看問(wèn)題的積極方面,可以得到產(chǎn)生樂(lè)觀的情緒;看問(wèn)題的消極方面,就會(huì)產(chǎn)生悲觀的情緒。但相當(dāng)多的人不由自主會(huì)選擇悲觀,所以必須學(xué)會(huì)控制自己的注意力以調(diào)控自己的情緒。

  二、學(xué)會(huì)積極地思考,轉(zhuǎn)換思維方式

  我們到電腦上去搜索,敲進(jìn)“成功”兩個(gè)字。會(huì)發(fā)現(xiàn)所有跟成功有關(guān)的話題、網(wǎng)站、網(wǎng)頁(yè),全部地被搜索出來(lái),可以看到全部與成功相關(guān)的內(nèi)容。

  如果敲入“失敗”兩個(gè)字,電腦就會(huì)搜索出全部的與失敗有關(guān)的網(wǎng)頁(yè)、網(wǎng)站、網(wǎng)址。人腦跟電腦是一樣的,就是可以搜索哪些是積極的,哪些是消極的。

  人的發(fā)問(wèn)的方式跟敲鍵盤(pán)是一樣的,問(wèn)了很好的問(wèn)題,就會(huì)得到很好的答案。問(wèn)很壞的問(wèn)題,當(dāng)然得到很壞的答案。

  三、使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)或發(fā)泄的機(jī)會(huì)

  情緒既然是人的生活的一個(gè)方面,就應(yīng)當(dāng)使之有適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會(huì),喜、怒、哀、樂(lè),各種情緒正常人都會(huì)有,所以不必也不能一概予以抑制,而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。

  比如你某個(gè)階段,遇到的挑戰(zhàn),應(yīng)付的壓力比較多。那你就可以稍微放松一下,叫做一張一弛,文武之道,可以稍微放松一下心情,舒展一下情緒,可以去看一看電影,可以去找個(gè)地方去喝一喝咖啡,也可以找一個(gè)非??鞓?lè)的人,跟他聊聊天,你就會(huì)得到松馳?;蛘咄ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等表現(xiàn)出來(lái)。

  四、讓生活充滿秩序

  有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見(jiàn)桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。

  另外,千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。

  五、保持平和的心境

  不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關(guān)鍵。為此,你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng),時(shí)間不少于半小時(shí)。

  最好還能在家里開(kāi)辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時(shí)間里,只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。

  六、學(xué)會(huì)同自己進(jìn)行良好的溝通

  這非常重要。一個(gè)人不管有多忙,每天一定要留出一點(diǎn)時(shí)間給自己獨(dú)處。這就是自己和自己溝通的一個(gè)時(shí)間。比如說(shuō)讀書(shū),它會(huì)激發(fā)、促成自己的溝通,那個(gè)時(shí)候,頭腦的狀態(tài)會(huì)變得更好。

  也可以去看一些好電影,當(dāng)中也有很多滋養(yǎng)心靈的東西。也可以去花時(shí)間去靜靜地思考,這都是和自己進(jìn)行很好自我溝通的一些方法。

  當(dāng)你的心靈豐富起來(lái)的時(shí)候,心靈也會(huì)產(chǎn)生極大的力量,你會(huì)感染到非常多的人。如果你處于心靈枯萎的時(shí)候,有再多的技巧,再多能力也是發(fā)揮不出來(lái)的,所以每個(gè)人為滋養(yǎng)心靈要同自己進(jìn)行很好的溝通。

  七、保持充沛的活力

  如果你是一名腦力勞動(dòng)者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量,大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ?,而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。

  請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣,微笑著去接每一個(gè)電話,在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”,每天早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

  八、適應(yīng)不可避免的事實(shí)

  英語(yǔ)里有句諺語(yǔ),叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中,誰(shuí)都會(huì)遇到令人不愉快的事:好不容易得到了上司的賞識(shí),他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書(shū)卻因?yàn)樽詈笠粋€(gè)數(shù)據(jù)沒(méi)有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……

  與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活,還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受,并加以適應(yīng)。要記住,有些時(shí)候后悔是無(wú)濟(jì)于事的,我們已經(jīng)失去了很多,只要不再失去教訓(xùn)就行。

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