無憂保職場(chǎng)指南早報(bào)：加班是職場(chǎng)人士繞不開的坎，以至于把所有的時(shí)間貢獻(xiàn)給了工作，沒時(shí)間陪女朋友，沒時(shí)間照顧家庭，錯(cuò)過孩子關(guān)鍵的成長期。很多人不是在加班，就是在加班的路上，根本沒有自己的私人時(shí)間。在越來越高的社會(huì)壓力之下，我們?yōu)榱斯ぷ鞑坏貌粻奚恍﹤€(gè)人時(shí)間甚至是家庭生活。

　　實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡真的是神話嗎？今天小編跟你聊聊，如何在高強(qiáng)度的工作的情況下還能擁有自己的生活。

　　一、你的工作與生活平衡嗎

　　如果出現(xiàn)以下心態(tài)，你的工作和生活可能已經(jīng)在不平衡的狀態(tài)了：

　　工作上：

　　懼怕每天早上上班，一想到辦公室就感到厭惡；

　　難以集中注意力，工作上沒有任何創(chuàng)新思路；

　　很久沒有因?yàn)楣ぷ鞒晒d奮。

　　生活中：

　　超過半個(gè)月沒有讀書學(xué)習(xí)；

　　聽到微信、郵件提示音感到緊張；

　　經(jīng)常熬夜工作，沒有時(shí)間休閑娛樂。

　　二、為什么會(huì)失衡

　　當(dāng)你覺得生活被工作綁架，你需要給自己幾分鐘的時(shí)間反思一下你的工作心態(tài)是什么。

　　1. 打工者心態(tài)

　　這類人通常采取一種“薪水心理”——他們只為了薪酬而工作，別無其它動(dòng)機(jī)。一方面抱怨老板給的工作任務(wù)多影響生活一方面又害怕不做會(huì)因此被老板刁難，于是進(jìn)入上班、下班后被老板@、被迫加班、心情超差、工作效率低下……這樣一個(gè)惡性循環(huán)中。

　　為什么感覺到生活與工作不平衡？因?yàn)樗炎约旱墓ぷ鲿r(shí)間當(dāng)作廉價(jià)商品賣給了客戶，當(dāng)客戶要求你買一送一、加量不加價(jià)，自然感到不痛快了！

　　2. 事業(yè)者心態(tài)

　　這類人常被稱為“工作狂”，由于長期自我強(qiáng)迫、超負(fù)荷工作，容易缺乏生活情趣，逐漸變得情緒浮躁、性情冷漠，以自我為中心，忽視家人的感受，缺乏付出和獲得愛的能力。

　　3. 理想者心態(tài)

　　有些人則希望家人及衣食住行良好與工作及薪酬、事業(yè)的上升達(dá)到完美平衡。這些人所謂的平衡，其實(shí)是在工作與生活之間來回妥協(xié)，期望自己的工作和生活時(shí)刻都讓人滿意。結(jié)果就是，兩邊都無法真正成功。

　　無論你是打工者心態(tài)的被動(dòng)失衡，或是事業(yè)者的主動(dòng)失衡，還是理想者的糾結(jié)型失衡，都要意識(shí)到，這種不平衡不是健康的狀態(tài)。對(duì)于主動(dòng)性失衡的人來說，尤其要注意身體需求，而對(duì)于其它兩種類型則需要更多解決方法。

　　三、如何制衡工作與生活

　　在不得不面對(duì)高強(qiáng)度的工作狀態(tài)下，平衡工作與生活幾乎成為一句正確的廢話。我們需要做到的是制衡，讓其成為一種動(dòng)態(tài)的平衡。

　　1. 分清事情主次

　　通過管理時(shí)間來贏得時(shí)間。對(duì)于很多人來說，在一個(gè)工作日塞進(jìn)盡可能多的工作是不正常的。不要嘗試做太多預(yù)訂，制定一個(gè)工作清單，將每天的工作項(xiàng)目分清輕重緩急，標(biāo)識(shí)急需立即完成的工作即可。否則，一堆事情放在手上，這個(gè)做一下那個(gè)做一下的結(jié)果就是什么都做不好。確定要先完成那件事后，就專注地把它做完再去做其他事，不要做到一半跳去做別的。把所有事情都置于優(yōu)先級(jí)別只會(huì)耗費(fèi)你的精力。

　　2. 學(xué)會(huì)說“不”

　　學(xué)會(huì)對(duì)不合理的工作安排說“不”。很多時(shí)候，不懂得拒絕別人是謀殺我們個(gè)人生活的最大殺手。如果上司或者同事說“這個(gè)報(bào)告你今天能給我嗎？”你不能立馬說“哎呀，來不及”，要說“好的！”然后停頓幾秒鐘再說“如果下午趕這個(gè)報(bào)告，你讓我做的另一個(gè)報(bào)告就要推遲到明天了可以嗎？”如果他覺得這兩個(gè)報(bào)告都重要，自然會(huì)去自己想辦法了。

　　這個(gè)先說“是”再說“不”的技巧不是陽奉陰違，而是先照顧到對(duì)方的情緒再來處理問題。同時(shí)，如果你是管理者，也應(yīng)該學(xué)會(huì)正確分配工作，向下授權(quán)。

　　3. 設(shè)定小目標(biāo)

　　把每天都過得完美不太現(xiàn)實(shí)，但我們可以每隔一段時(shí)間為一個(gè)項(xiàng)目埋頭苦干，拼盡全力；每周挑出一個(gè)晚上進(jìn)行讀書學(xué)習(xí)；每月參加一次聚會(huì)，結(jié)交一些新朋友；每年選一個(gè)假期與孩子來一次旅行……

　　4. 注意你的身體需求

　　不要沉迷咖啡因和熬夜工作。白天提高效率，盡量不要把工作拖到很晚，長期熬夜工作會(huì)導(dǎo)致第二天早起沒精神工作效率低下，進(jìn)入死循環(huán)。

　　可以給自己定個(gè)時(shí)間，例如每晚11點(diǎn)之后就不看任何電子屏幕，不回微信，確定沒什么十萬火急的事情需要處理的情況下，就關(guān)機(jī)看書準(zhǔn)備睡覺。

　　此外，良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們保持身體健康，帶來持續(xù)充足的干勁！

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