無憂保職場指南早報(bào)：中午午休能緩解一上午的疲勞，以更加充沛的精神投入到下午的工作中去。但是，并不是所有單位都能有合適的場所提供給你午休，許多職場人士都是趴桌子小憩一會(huì)兒。這樣的休息真的能緩解疲勞嗎？

　　事實(shí)上，長期使用趴睡枕會(huì)造成嚴(yán)重的頸椎、腰椎疾病。那么，什么樣的姿勢才最科學(xué)？

專家建議，午睡最好是躺在床上或沙發(fā)上睡，理想的姿勢是仰臥或者側(cè)臥，以保證更多的血液流到消化器官和大腦。如果辦公室沒有床或沙發(fā)，上班族們可以將趴睡枕換成U形枕，靠在椅子上睡，讓頸部處于完全松弛的狀態(tài)。午睡后，如果肩頸部發(fā)酸勞累，千萬不能使勁地轉(zhuǎn)動(dòng)搖晃頭部，那樣會(huì)對頸椎造成傷害。正確的做法是，輕輕按摩發(fā)酸的肌肉，或用熱毛巾熱敷酸痛的部位。

　　如今很多公司中午休息時(shí)間只有1個(gè)小時(shí)，去掉吃飯時(shí)間外，最多只剩下半個(gè)小時(shí)的時(shí)間能讓你稍事休息。那么職場人士該如何利用這半小時(shí)，睡個(gè)高質(zhì)量的午睡呢？

　　一、正確的午睡方式

　　1. 盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。

　　2. 每次午睡時(shí)間不要超過20分鐘。

　　3. 佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

　　4. 睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

　　二、謹(jǐn)記三條午睡禁忌

　　1. 忌坐著或趴著打盹

　　不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。

　　2. 忌午睡時(shí)間越長越好

　　午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。

　　3. 忌隨遇而安亂午睡

　　午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

　　工作重要，但是身體健康更加重要，因此，上班族們在午休的時(shí)候一定要注意自己的身體健康哦。

買房，搖號(hào)，落戶，孩子入學(xué)都受社保影響，無憂保作為業(yè)界領(lǐng)先的個(gè)體社保自助繳納平臺(tái)推出全國社保代繳服務(wù)，保你社保不斷繳。

小編有話說：謝謝這么優(yōu)秀的你來看文章，有什么想對小編說的盡管來吧，大家的支持就是我們的動(dòng)力，歡迎大家踴躍發(fā)表疑問，歡迎吐槽，社保生態(tài)圈群：248069515