無憂保職場指南早報：工作狂尺度表，指的是由挪威科學(xué)家設(shè)計的一個“尺度表”，將積極的員工和那些有行為問題、工作過度以至傷身的員工區(qū)分開來。

　　一、工作狂尺度表——簡介

　　該表是挪威卑爾根大學(xué)的心理學(xué)家和諾丁漢特倫特大學(xué)的同事共同設(shè)計的。

　　卑爾根大學(xué)的科學(xué)家認為人們的工作成癮癥日益嚴重，因為家庭和辦公室的界限越來越模糊。

　　例如，經(jīng)常使用手機、筆記本電腦和平板電腦意味著更難“關(guān)機”，也更容易在家工作。

　　全球化的發(fā)展也意味著某些公司需要和不同時區(qū)的同事聯(lián)系，因此人們也會在非正常工作時間工作。

　　二、工作狂尺度表——研究

　　有趣的心理學(xué)實驗

　　1945年，心理學(xué)家KarlDuncker設(shè)計了一個關(guān)于創(chuàng)造力的著名實驗—“蠟燭問題”，它在行為科學(xué)中被廣泛應(yīng)用。其經(jīng)典場景是這樣子的：參與實驗的人分到了一根蠟燭，一些圖釘和火柴，并被告知利用這些工具把蠟燭固定在墻上，使?fàn)T淚不要滴到桌上，一般情況下，五到十分鐘大部分人便會想出解決辦法。

　　在1962年，普林斯頓大學(xué)的一位叫做SamGlucksberg的科學(xué)家改造了該實驗用于探討動機的影響，成功地向人們展示了動機的強大影響力，或許可以解釋下“工作狂”是如何誕生的。

　　SamGlucksberg把參與者分為AB兩組，對A組的實驗對象說，我只是想取個平均值，看一般人需要多久的時間，才能解決這個問題。接著他帶B組進入另一個房間并告知，如果是前25%快解決問題的人能拿到5美元，如果是所有人里解答快的就有20美元的獎勵。

　　問題是：B組比A組的解題速度快了多少呢？

　　答案是：平均來說，B組比A組快了三分半鐘，整整三分半鐘。

　　這就是動機的力量，實驗表明了在規(guī)則簡單，目標(biāo)明顯的情況下，獎勵就變得相當(dāng)有效，他讓人們集中精神，變得專注，并向前直沖，因為工作狂堅信賣力工作總可以獲得更多。

　　這是因為，工作狂熱情高漲的內(nèi)在誘因可分為自主性、掌握力和使命感三種，分別如下：

　　自主性：想要掌握自己人生的需求；

　　掌握力：想要在舉足輕重的事情上做得更好的欲望；

　　使命感：渴望自己所做的事情，是為了更高遠的理想。

　　無獨有偶，作家李麗在《好心情離不開心理學(xué)》中這樣寫道：我們生活在一種工作狂的文化中，工作狂也許是一種不帶恥辱色彩的上癮行為。

　　三、工作狂尺度表——要素

　　這個表經(jīng)過25個行業(yè)的1.2萬名員工的測試，反映出安德瑞亞森博士所說的“上癮的七個要素”。

　　這些要素是：突出性（顯著性）、情緒、忍耐力、脫癮、掙扎、復(fù)發(fā)、問題。

　　這些因素和其他因素讓更多的員工“不得不強迫性地工作過度”——這構(gòu)成了工作成癮。

　　四、工作狂尺度表——研究

　　這一命名為“卑爾根工作狂尺度表”觀察了從吸毒者到嗜酒者等各種癮君子的行為表現(xiàn)，但是將這些行為和職場聯(lián)系起來。

　　舉例來說，那些騰出時間加班或是如果不天天超時工作就會感到內(nèi)疚的人可能是工作狂。

　　研究人員、卑爾根大學(xué)的塞西莉亞?休?安德瑞亞森博士說該尺度表在全世界是頭一個。這一研究發(fā)表在《心理學(xué)雜志》上。

　　五、工作狂尺度表——自我測試

　　閱讀下面的陳述，并按如下幾類給自己打分：從不；很少；有時；經(jīng)常；總是。

　　1.你思考如何能騰出更多時間來工作。

　　2.你工作的時間比你預(yù)想的多得多。

　　3.你為了減少內(nèi)疚感、焦慮感、無助感和抑郁感而工作。

　　4.別人讓你減少工作量，但你置若罔聞。

　　5.如果你被禁止工作，你會感到壓力很大。

　　6.你讓工作優(yōu)先于你的愛好、休閑活動和健身。

　　7.你工作太多，已經(jīng)對你的健康造成負面影響。

　　如果這7項陳述中，你有4項以上是“經(jīng)?！被颉翱偸恰?，那么這“可能意味著你是個工作狂”。

　　六、工作狂尺度表——經(jīng)典案例

　　隨著生活節(jié)奏的越來越快，許多人不知不覺就變成了“工作狂”，因為內(nèi)心的焦慮，怕被時代拋棄，或者只有在工作中才能得到安全感或自我價值感，在不經(jīng)意間與家人相處的時間越來越少。甚至，他們沒有足夠的動力去投入和維系一段深刻的感情，對伴侶的要求僅僅是“不要打擾我”……

　　如果，你的愛人是這樣一個工作狂，他在工作時才顯得精明睿智、活力充沛，而在和你共處的時候顯得不耐煩、沒興趣，約會時頻頻看表，回到家仍然時刻關(guān)注著移動設(shè)備……

　　七、如果生活中出現(xiàn)了工作狂，我們要如何去相處，如何去愛他呢？下面幾點供大家參考：

　　1.欣賞鼓勵對方

　　首先，你要懂得欣賞他，欣賞他的努力與上進，在他取得成就的時候祝賀他，讓他感覺到你的認可；但是作為伴侶，你要明白欣賞不等于崇拜，因為如果是崇拜，那么你就低了一個級別；另外，在工作狂向前沖之余，必定會忽略一些東西，而你可以在旁提醒，給些分析和建議，他便會感覺你的關(guān)心。在工作上有了共同語言，也有利于在生活中找到共同點。

　　2.注意溝通的及時與方法

　　其次，當(dāng)面對伴侶的忙碌讓你無法忍受的時候，你可以心平氣和地告訴TA：“你處理不好工作和家庭的關(guān)系，會造成我們關(guān)系緊張，家庭失和。我不喜歡這種生活……”有問題不妨直說，而不要采用吵鬧的方式。

　　3.關(guān)心他的身心健康

　 最后，也是重要的，像工作狂這樣的辛勞，身體總會暴露出一些隱患，這時候你可以借這個機會照顧對方，注意飲食營養(yǎng)的補充，提醒他作息的時間，適時地泡上一杯香醇的咖啡，在他心情郁悶的時候聽他傾訴……請相信，這些點點滴滴的溫暖都在喚回著他對生活的深切感受與體會。

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